Лечение бессонницы: 8 причин заболевания

Что делать, если взрослого человека одолела бессонница? Какую помощь могут оказать растительные препараты, травы (ромашка, мята), мед? Бессонница – нарушение сна, которое продолжается в течение долгого времени. Человек чувствует себя уставшим, не высыпается, не отдыхает за ночь. Чтобы вылечить бессонницу нужно знать причины ее появления у женщин, мужчин и пожилых людей.

Лучшее средство от бессонницы

Инсомия определяется по следующим признакам. Плохой сон – человек плохо засыпает, часто просыпается ночью и ранним утром, сон чуткий, поверхностный. Регулярность нарушений сна – бессонница наблюдается минимум три раза в неделю и около месяца.

Осознание – пациент понимает, что состояние его сна ненормально и хочет решить эту проблему.

Последствия – плохой сон вызывает стресс, ухудшает работоспособность.

Причинами бессонницы могут быть такие факторы как:

• Нервное перевозбуждение, стресс;
• Плохая гигиена сна, посторонние звуки при засыпании, сон со светом;
• Смена часовых поясов, нарушение биоритма;
• Применение некоторых лекарств, которые влияют на нервную систему;
• Большое потребление кофе или энергетиков;
• Заболевание дыхательной или нервной системы;
• Неподходящая температура в помещении, некомфортные условия;
• Психические недуги.

Бессонница усугубляется при чрезмерной обеспокоенности больного своим сном, а также последствиями недосыпа. Чтобы восполнить запас сна, человек начинает дремать днем, поэтому уснуть ночью становится еще сложнее. Некоторые для сна выпивают алкоголь, что оказывает скорее отрицательный эффект.

Народные средства от бессонницы

Лучшим народным средством от нарушений сна считается натуральный мед. Некоторые разбавляют его с минеральной водой и соком лимона и принимают на ночь.

Мед успокаивает и уже через пару дней бессонница исчезает:

• Мед можно смешать с отрубями, которые заранее нужно размочить в кипятке, потом процедить и пить по две столовые ложки перед сном до улучшения состояния;
• Мед разбавляют водой и пьют перед сном (столовая ложка меда в стакане горячей воды);
• Некоторое используют лавандовое масло, намазывают им виски или капают на подушку.

Полезно готовить смесь из кусочков лимона, орехов и меда, есть такое лакомство на ночь с горячим чаем. Также за 20-30 минут до сна принять горячую ванну с морской солью, эфирными маслами.

Лекарство от бессонницы

Лечение бессонницы состоит в нормализации режима сна, использования лекарственных успокоительных средств, различных успокаивающих трав.

Без рецепта в любой аптеке можно купить такие средства от бессонницы:

1. Валериана – успокоительное и снотворное средство, которое помогает снять раздражительность, снизить эмоциональную возбудимость и улучшить сон.
2. Пустырник – средства с этим компонентом положительно влияют на сон, снимают стресс и нервное перенапряжение;
3. Драже Вечернее – лекарственная добавка, которая успокаивает, помогает заснуть, в состав входит валериана, пустырник.
4. Успокоительный сбор – содержит хмель, мяту, солодку, пустырник, валериану. Применяется при эмоциональном перевозбуждении, помогает при гипертонии. Сбор нужно залить кипятком и дать настояться.
5. Таблетки Валериана форте – в одной таблетке содержится 35 мг концентрированного экстракта валерианы, очень эффективны при расстройствах сна.
6. Персен – капсулы, в состав которых входят экстракты мяты, мелиссы и валерианы. Помогают заснуть, снять эмоциональное напряжение. Принимаются за час до сна.
7. Мелаксен – таблетки с мелатонином, которые помогают ускорить засыпание и обеспечить крепкий сон без просыпания. При этом после сна нет ощущения усталости, сонливости. Подходит для адаптации к другому часовому поясу.
8. Экстракт пассифлоры – капли, которые нужно принимать внутрь по три раза в день.
9. Дормиплант с валерианой – это успокоительное средство назначается при нарушениях сна, достаточно одной таблетки, чтобы крепко и хорошо уснуть.
10. Доппельгерц Мелисса – растительные капли, которые разводят в воде и пьют на ночь. Хорошо снимают стресс.

Однако самостоятельно назначать себе лекарство и пить его не стоит. Если чай с мятой, медом, мелиссой пойдет на пользу, то неправильно подобранное лекарство может ухудшить состояние здоровья.

От бессонницы что помогает

Прежде, чем принимать лекарства, нужно попробовать нормализовать сон другим образом. Лучшим средством является режим, то есть нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время, а перед сном совершать определенные действия изо дня в день, чтобы организм привык. Кто-то идет в ванную, чистит зубы и ложиться спать, кто-то перед сном читает и таким образом успокаивается.

Не стоит забывать и о правильном питании – голод или слишком плотный ужин могут стать причиной бессонницы. Нужно есть за 2-3 часа до сна и пища не должна быть тяжелой, жирной.

За пару часов до сна нельзя заниматься физкультурой, бегать, как-либо перевозбуждаться – часто это не приведет к усталости и сонливости, а наоборот, взбодрит и уснуть еще долго не удастся. В выходные тоже не стоит ложиться позже обычного, вставать слишком поздно – в будние дни будет тяжелее заснуть, появится усталость, недосып. Перед сном не рекомендуется пить крепкий черный чай и кофе, а на ужин лучше съесть овощи. За пару часов до сна можно прогуляться около получаса, а непосредственно перед сном хорошо проветрить помещение.

Можно выделить следующие основные методы по улучшению качества своего сна:

• Выработать режим, ложиться спать и бодрствовать в одно и то же время;
• Не отсыпаться в дневное время и выходные;
• Не пить кофе и чай в вечернее время;
• На ночь не переедать, но и не ложиться спать голодным, лучше перекусить чем-то легким, например, яблоком;
• Не заниматься физкультурой в вечернее время, избегать стрессов;
• Перед сном не пить много воды и не принимать лекарств, которые могут возбудить нервную систему;
• За час до сна можно почитать книгу, но только в бумажном виде, предпочтение отдать легкой художественной литературе;
• Перед сном принять расслабляющую ванну с морской солью или эфирным маслом лаванды;
• Комнату перед сном проветрить, выключить все устройства, весь свет, окна закрыть шторами;
• Кровать должна быть удобной, комфортной, а постельное белье чистым;
• Выработать определенный ритуал перед сном, чтобы мозг ассоциировал эти действия подготовкой ко сну;
• За час до сна выключить электронику – компьютеры, планшеты, телефоны, свет от них негативно влияет на качество сна.

Можно обобщить все это, сказав, что хороший сон складывается благодаря полному эмоциональному спокойствию и физическому расслаблению.

Эффективные средства от бессонницы

Эффективные средства от бессонницы чаще всего основаны на растительных компонентах, то есть это препараты гомеопаты. Популярностью пользуются и различные биологически активные добавки, в их состав, как правило, входят такие успокоительные травы как валериана, пустырник.

Чтобы лечение лекарственными средствами от бессонницы дало результат, нужно, чтобы их назначал специалист.

Однако, если бессонница не облегчается вышеперечисленными способами и лекарствами, то могут понадобится сильные снотворные средства. Их в настоящее время можно купить в аптеках только по рецепту.

Это такие препараты как:

• Донормил;
• Нитразипан;
• Триазолам;
• Зопиклон.

Это очень сильные и эффективные средства от бессонницы, они обеспечивают крепкий сон на 8-10 часов. Однако используются они лишь при серьезной необходимости. Как правило, их назначают при заболеваниях нервной системы, нередко проблемой занимается узкий специалист – сомнолог. Что поможет и какие лекарства лучше, можно узнать почитав отзывы. Самое популярное лекарство – настойка Валерьяны.

Средства от бессонницы: лечение (видео)

Победить бессонницу можно, однако лучшее лечение – профилактика. Способы избавиться от нарушений сна могут быть разными – домашние рецепты, использование трав, лекарств. Однако побороть бессонницу можно только комплексно и нередко этот процесс занимает много времени.