Экспресс диета обычно длится от трех до семи дней. Принцип работы диеты заключается в сниженной калорийности пищи. Экспресс-диета предполагает урезание рациона. Диета считается очень жесткой, хоть и длиться очень мало. Продление экспресс-диеты влияет на ее эффективность, так как ведет к нарушению обменного процесса. Такие диеты нужно использовать очень аккуратно, так как они могут привести к сбою в работе организма.
Методы экспресс-похудения: факты о быстрых диетах
Диета быстрого похудения отличается сложностью, хоть и рассчитана на небольшое количество дней. Длительное следование диете приводит к нарушению обменного процесса. Диета отличается несбалансированностью, что влияет на организм, который не получает нужных витаминов и лишен полезных веществ.
Быстрая диета способствует уходу воды из организма, при этом снижение жировой массы не отличается большим количеством.
По окончании экспресс диеты необходимо заняться спортом и составить здоровый рацион питания. Диета предполагает снижение веса на два или три килограмма, но не больше. При этом во время диеты человек мучается от голода, ест мало пищи, что приводит к замедлению обмена веществ и, следовательно, процесса похудения.
Факты об экспресс-диете:
- Снижают мышечную массу из-за того, что организм начинает «съедать» ее, так как в организм не поступают жиры, белки и углеводы, благодаря которым он вырабатывает энергию.
- Строгая диета приводит к расстройству работы ЦНС. Человек становится раздражительным. Стресс приводит к перееданию и быстрому набору веса.
Популярностью отличается соковая экспресс диета. Сок можно готовить из сельдерея, капусты, огурцов, помидоров, моркови, апельсинов, лимонов, яблок, ананасов, граната, тыквы и свеклы. Чтобы не отказываться от пищи полностью, можно попробовать следовать витаминно-белковой диете. Эту экспресс-диету можно продлевать до десяти дней.
Эффективная экспресс-диета на 3 дня
Поэтапная и сбалансированная диета считается самым эффективным и безопасным способом избавиться от лишних килограммов. Однако бывают ситуации, которые требуют быстрого похудения. Экспресс-диеты отличаются результативностью, но применять ее можно только при отсутствии противопоказаний.
От экспресс-диеты нужно отказаться при наличии хронических заболеваний ЖКТ и почек.
На диету нельзя садиться после недавно перенесенного гриппа, ОРВИ, а также полостной операции. Ни в коем случае нельзя применят экспресс-диету во время беременности и кормления грудью. Три дня не такой уж короткий срок, поэтому надо запастись терпением и набором продуктов, подходящих для диеты.
Трехдневная диета:
- Выпить пол-литра чистой воды без газа сразу после сна.
- Позавтракать можно стаканом молока, добавив в него ложку меда или порошка какао.
- На второй завтрак можно съесть грейпфрут.
- Пообедать можно отварной куриной грудкой свежими овощами.
- На полдник можно съесть нежирный йогурт.
- Ужинать можно овощным бульоном.
- Перед сном можно выпить кефира.
Диета предполагает сброс трех килограммов. Второй день можно разнообразить употреблением нежирного творога или сметаны. Третий день предполагает отказ от второго завтрака и кефира перед сном.
Здоровая экспресс-диета на 5 дней
Быстрое похудение возможно, но оно должно быть правильным, иначе организму можно только навредить. Всего за пять дней можно лишиться ненужных килограммов. Экспресс-диета направленна на то, чтобы очистить кишечник и наладить его работы.
Первый день предполагает избавление кишечника от шлаков при помощи яблок, грейпфрутов и активированного угля.
Второй день предполагает восстановление микрофлоры кишечника. Для этого в качестве продуктов питания можно использовать нежирный творог и сыр, а также кефир. Третий день предполагает насыщение энергией. Для этого в пищу употребляют изюм, курагу, чернослив. Можно пить компоты из вишен и яблок.
Последние дни похудения:
- 4-й день. Направлен на укрепление мышц. Можно съесть отварное нежирное куриное мясо и листья салата.
- 5-й день. Можно плавно переходить к нормальному рациону. Можно съесть овсянку на воде, небольшое количество овощей и фруктов.
Пять дней считаются оптимальным сроком для быстрой диеты. Она способствует быстрому сбросу веса без строгих запретов. Благодаря диете можно вернуть себе стройную форму. Главное в диете – соблюдение последовательности и разделения продуктов.
Сбалансированная экспресс-диета на 7 дней
Благодаря быстрой диете за неделю можно сбросить восемь килограмм без строгих запретов. Монодиета считается эффективной только в том случае, если после окончания диеты будет соблюдаться правильный режим питания и выполнятся регулярные физические нагрузки. В определенные дни можно применять определенные продукты.
Первый день диеты предполагает употребление неограниченного количества жидкости: воды, кефира, йогурта, чая, кофе, нежирного бульона.
На второй день допускается употребление свежих овощей. Можно есть помидоры, огурцы, капусту и прочие овощи без ограничений. Третий день повторяет первый и называется питьевым, что приводит к очищению организма. На четвертый день допустимо употребление фруктов. Стоит заметить, что бананы лучше есть в начале дня.
Окончание диеты:
- Пятый день. Называется белковым. Можно есть яичные белки, творог, рыба и куриное мясо.
- Шестой день. Снова питьевой.
- Седьмой день. Предполагает аккуратное окончание диеты. Можно съесть несколько яиц, фрукты, овощной суп.
Эффективная недельная диета позволит сбросить до восьми килограмм, но стоит заметить, что после завершения диету нужно соблюдать режим правильного питания. Быстрые диеты должны быть сбалансированными, чтобы не нарушить обменный процесс и не привести к сбою в работе организма. Экстренная диета не должна быть затяжной.
Что такое экспресс-диета (видео)
Экспресс-диеты очень любят те, кому нужно быстро похудеть, но не изнурять себя голодом или большими физическими нагрузками. Важно заметить, что быстрые диеты нельзя продолжать после истечения их срока, так как это может привести к сбоям в организме. Диету нельзя начинать при наличии хронических заболеваний и других противопоказаний.