Простая диета Лесенка: эффективное похудение за 5 дней

Диета Лесенка – это быстрое избавление от пары лишних килограммов, которые мешают чувствовать себя желанной и счастливой. Методика похудения Диеты-лестницы убеждает в том, что избавиться от лишнего веса за короткое время реально. Названа диета Лесенка так не случайно. Каждый день подразумевает в себе ступеньки, пройдя по которым, достигаются самые желаемые результаты.

Диета лесенка: отзывы и результаты

Лесенка – это малоуглеводная диета, которая основана на быстром снижении веса. Однако наш организм может испытывать стресс при критичном снижении веса, так как голодать для организма, не совсем обычное дело. Разработчики методики учли эту особенность и ограничили диету всего пятью днями. За это время можно избавиться от 3- 5 килограмм от изначального показателя.

Автор методики разделил диету Лестницу на пять ступеней:

• Очищение;
• Восстановление;
• Насыщение;
• Мышечная масса;
• Быстрое сжигание жира.

Чтобы диета была эффективная, психологи рекомендуют нарисовать шесть ступеней на листе бумаги, и каждый день отмечать рацион и сбавление веса.

Меню и отзывы: диета лестница на 5 дней

Диета не является вегетарианской, не подходит и сыроедам. Однако при желании, можно заменить мясо птицы на рагу из фасоли.

Примерный рацион на 5 дней:

1. В первый день важно очистить организм от шлаков. Разрешено употреблять в пищу яблоки и 10 таблеток активированного угля, который является абсорбентом и ускоряет обменные процессы в организме.
2. Второй день насыщается белком, которого организм лишился в первый день. После разгрузочного дня организм хорошо усваивает протеин.
3. Третий день насыщается калорийными продуктами: изюм, мед, компот из сухофруктов.
4. Четвертый этап супер диеты сытный и насыщенный. Эта ступенька похожа на предыдущую. Организм пополняется аминокислотами за счет отварного мяса курицы.
5. Пятая ступень, обозначенная как эффективное сжигание жира – это заключительный этап результативной диеты. Овсяная каша, фрукты и овощи – разрешенные продукты для употребления в этот день.

Чтобы достичь максимального эффекта, Лестницу можно совмещать с занятиями спортом или легкими физическими нагрузками: бег, плавание, аэробика, фитнес.

Но, осторожно! Имеются противопоказания. Диета не подходит тем, у кого проблемы с печенью, почками и желудком.

Также, не рекомендуется следовать диете беременным, кормящим и тем, кто страдает болезнями сердца.

Чтобы понять, подходит ли диета, можно ознакомиться с отзывами:

1. Наташа 32 года. Диета Лесенка, на мой взгляд, сама эффективная диета из всех. За год я ее пробовала два раза. Ушли даже самые стойкие килограммы, которые годами не давали спокойно жить. В последний раз, за 5 дней я сбросила 4,7 килограммов и осталась очень довольна! Диету рекомендую особенно тем, кому нужен быстрый результат. К тому же, диета не требует никаких больших материальных вложений.
2. Яна 25 лет. Я пробовала самые разные диеты, но поняла, что каждому подходит своя. Мне помогла избавиться от лишнего веса только диета Лестница. Конечно, она трудна для организма, если он не подготовлен. Каждый день организм теряет калории, и обязательно должен чем-то восполняться. Поэтому я ходила в спортивный зал, чтобы закрепить желаемый результат. Девочки, советую всем эту диету, но, обязательно в совокупности с физическими упражнениями!

Каждая ступенька – шаг к суперпохудению. Чтобы диета принесла самые долгожданные результаты, необходимо вести дневник, где будут записаны дневной рацион и результативные показатели каждого дня.

Суперпохудение с диетой Лесенка на 7 дней

Супер диета Лесенка – это сборник монодиет, которые только в комплексе помогут получить желаемый результат. Менять дни местами запрещено, иначе похудение не будет эффективным. От диеты Лестницы, рассчитанной на 5 дней, семидневная отличается только системой выхода из диеты.

Ступени эффективного похудения остаются прежними:

• Очищение;
• Восстановление;
• Энергия;
• Строительство;
• Сжигание;
• Выход из диеты.

При выходе из диеты запрещено голодать или начинать сразу же новую диету. Так, организм может истощиться. Также, не рекомендуется есть мучное, жареное и жирное в больших количествах. Каждое из этих блюд желательно вводить постепенно. Рекомендовано употреблять в пищу больше овощей, легких супов и мяса. Пищу нужно принимать маленькими порциями, по 6 – 7 раз в день.

Запрещенные продукты диеты Лесенка

При любых диетах есть список разрешенных и запрещенных продуктов. Для получения результата, в свой рацион не рекомендуется включать нижеперечисленные продукты.

Крупы и каши:

• Гречневую кашу;
• Манную;
• Пшенную;
• Рисовую.

Нельзя и мучные и макаронные изделия: вареники, пельмени, блины и оладьи, макароны.

Лесенка диета: отзывы похудевших

И врачи-диетологи, и худеющие, преимущественно оставляют только положительные отзывы. Врачи рекомендуют дополнять рацион и физическими нагрузками, для результативного похудения. Пробовавшие диету Лестницу говорят о том, что, несмотря на ограниченность продуктов, диета самая эффективная из всех.

Отзывы:

1. Светлана. Перечитав массу отзывов, как положительных, так и отрицательных, увидев меню диеты, решила попробовать. Что я могу сказать? Превосходно! Рацион не сложный, каждый может себе позволить купить пачку творога и яблоки. Никаких деликатесов и заумных продуктов, которые не найти в обычном магазине. Это привело меня в восторг! Эффективное похудение обеспечено. Быстро и недорого. А самое главное, качественно. Конечно, трудно ограничивать себя в привычной еде, и употреблять в пищу только условленные продукты. Но как же приятно видеть, вставая на весы, что вес неумолимо уходит! Чудо-диета. Не зря авторы назвали ее Лесенкой. У меня она ассоциируется с детской песенкой. Действительно, через четыре дня вы заметите, как любимые джинсы без труда застегиваются, а платье обтягивает уже идеальную фигуру.
2. Анастасия. Цена диеты не могла меня не радовать! Всего 900 рублей на 5 дней! Я не почувствовала особенного ограничения в еде, несмотря на то, что рацион достаточно скудный. Питательные вещества есть в каждом продукте. В яблоках много витаминов, и кушать их целый день одно удовольствие. Единственное что, я не смога запивать яблоки кефиром, как это положено. Вместо этого я заварила натуральный зеленый чай. Думаю, это еще полезнее. Восхитительно! Особенно радовался глаз, когда на четвертый день на весах были не привычные 78 кг, а 74,5.

Худеть без вреда для здоровья легко. Достаточно найти свое сбалансированное питание и приучать организм к здоровой пище. Но для быстрого и эффективного похудения можно использовать супер диету Лесенка, добавляя к ней легкие физические упражнения.

В чем заключается диета лесенка (видео)

Итак, самые результативные методы всегда простые. Не нужно придумывать лишнего. Быть стройной – прекрасное решение!