Упражнения при опущении матки: 5 причин, по которым они необходимы

Лечебная гимнастика относится к консервативному лечению, которое может применяться при разных болезнях. Для большинства женщин гимнастика является панацеей при такой проблеме как опущение матки. Если выполнять комплекс упражнений регулярно, то они дают возможность существенно исправить ситуацию. Гимнастика способна повлиять на укрепление мышц таза, а внутренние органы могут вернуться на свое правильное положение. Используя небезызвестную гимнастику Кегеля, женщина может увеличить силу и связки интимных мышц. А чередование с другими методиками улучшит кровообращение.

Опущение матки, что делать: почему это происходит

Почему происходит опущение матки? Это явление характерно смещению половых органов, чаще всего оно диагностируется как пролапс. При этом процессе происходят серьезные нарушения. Если же произойдет полное выпадение матки из промежности, то здесь речь пойдет про утероцелу.

Что можно отнести к причинам возникновения такой ситуации:

• Регулярную и большую физическую нагрузку;
• Перенесенные травмы и хирургическое вмешательство на половых органах;
• Нарушенное развитие органов, которые предлежат в тазу;
• Большое количество осложненных родов;
• Наличие запоров, бронхита или ожирения.

Все это может привести к тому, что мышцы тазового дна будут находиться в тонусе и ослабнут.

После такого явления, как правило, наступает растяжение связок матки.

Что делать в такой ситуации? Первое что потребуется, это обратиться за консультацией к гинекологу, урологу и проктологу. Если вы получите своевременную диагностику, то вам удастся не только устранить болевые синдромы, но и решить проблему без проведения хирургических вмешательств. Установленное опущение матки на ранней стадии дает возможность стабилизировать состояние и свести к минимуму сопровождающую симптоматику.

Упражнения Кегеля при опущении матки: чего от них ожидать

Сборник упражнений при опущенной матке получил свое название благодаря основателю А. Кегелю. Данный врач, вел практику в гинекологии с 1940 г. Именно он придумал комплекс упражнений для девушек рожениц, которые страдали недержанием. Немного позже он получил популярность, так как разработал упражнения укрепляющие мышцы при многих недугах.

Специально разработанные Кегелем упражнения способны не только укрепить маточную мускулатуру во влагалище, но и развить мускулы ануса.

Кроме того, что упражнения рассчитаны на укрепление, при правильном и постоянном их использовании, женщина может восстановить кровообращение и наладить питание своего организма всеми полезными веществами, находящимися в тканях.

Данная гимнастика принесет большую пользу, если ее начать заниматься на начальных стадиях недуга.

Кроме того, комплекс этих упражнений способен укрепить пресс в брюшной области. Благодаря этому нормализуется давление и стабилизируется работа кишечника. Если состояние таза будет правильным, то положение матки и других органов придет в норму.

Если воздействовать комплексно, можно добиться:

• Повышенного тонуса в корсете туловища;
• Прилива сил;
• Усиления мускулов в тазовом дне;
• Тонуса прямой кишки, влагалища и уретры.

Для того чтобы получить стойкий и положительный результат, очень важно подойти к лечению основательно и использовать всем известные упражнения. Например, это могут быть всем известные «Велосипед» или «Ласточка». Начиная с незначительных упражнений, женщина может перейти к основательным занятиям и постепенно получать желаемый результат.

Гимнастика по кегелю при опущении матки: особенности выполнения

Для того чтобы приступить к комплексу упражнений по Кегелю при опущенной матке не нужно специальной подготовки или создания определенных условий. Вам потребуется лишь валик для шеи и гимнастический коврик, а также удобная одежда, которая не будет сковывать ваши движения.

Занятия могут проводиться как лежа на спине, так и на животе.

Некоторые женщины предпочитают проводить занятия в сидячем положении.

При выполнении старайтесь соблюдать следующие рекомендации:

• Выполняйте упражнения несколько раз в день;
• Не делайте большую нагрузку сразу, она должна возрастать постепенно;
• Следите за дыханием, оно должно быть спокойным;
• Контролируйте напряжение пресса и ягодиц;
• Держите ваш живот в расслабленном состоянии, а пупок неподвижным;
• Работа происходит исключительно с тазовым дном, поэтому мышцы ягодиц и ног также должны быть расслабленными.

Не все женщины могут заметить отличия в промежности на первых занятиях. Но если вы будете заниматься регулярно, то сможете научиться подключать в работу отдельные мышцы и в скором времени получите ожидаемый результат.

Для укрепления внутренних мышц при опущении и поднятия тонуса шейки при выпадении отлично помогут не только физические упражнения и зарядка, но и йога. Она расслабит организм и наладит обменные процессы. Как все это проводить вы сможете просмотреть на картинках и изучить видео.

ЛФК при опущении матки

Гимнастика ЛФК достаточно проста, она состоит всего из нескольких упражнений, однако они приносят результативность.

Данный комплекс упражнений направлен на то, чтобы укрепить мышцы бедер и тазового дна.

Некоторые упражнения можно выполнять в сидячем положении, находясь в любом месте, при этом никто этого не заметит.

Для того чтобы получить большую эффективность, старайтесь выполнять упражнения каждый день, и чем чаще это будет происходить тем быстрее вы получите нужный эффект.

Мы подобрали для вас несколько несложных упражнений:

1. Сомкните колени как можно сильнее до того момента пока появится сильное напряжение в бедрах. Считайте до 10 и расслабляйтесь. Для усиления эффекта, между бедер можно поместить кулак или резиновый мяч. Упражнение желательно повторять от 5 до 10 раз.
2. Втягивайте и отпускайте мышцы влагалища. Задерживайте это положение на несколько секунд. Так как это упражнение незаметно для окружающих, его можно делать в любом месте.
3. Следующее упражнение выполняется лежа на боку, положение не меняется. После того как вы приняли исходное положение, согните верхнюю ногу в коленке и поместите ее за нижней ногой установив на стопу. Затем начните приподнимать нижнюю ногу, чем выше, тем лучше. Упражнение нужно повторять 20-30 раз, затем ноги меняются.
4. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Приподнимайте бедра, у вас должен получиться своего рода мостик. При этом упор делается на локти, а при поднятии вы должны втягивать мышцы влагалища. В таком положении пробудьте 10 секунд, вернитесь в исходное и расслабьтесь.
5. Займите положение «березка», начните выполнять движение подобное ножницам. Повторяйте его несколько раз.

Как видите, сложного в этих упражнениях нет ничего. Большинство из них входит в курс спортивных школьных занятий. Регулярное их выполнение поможет вам избавиться от начальной стадии опущения матки.

Упражнения при опущении матки (видео)

Подводя итоги, хочется сказать, что не стоит отчаиваться, услышав, что ваша матка опущена. После того как вы посетите гинеколога и получите одобрение на физические занятия, смело беритесь за активный процесс восстановления. Только благодаря регулярной зарядке, вы сможете решить эту проблему, а кроме того вы научитесь контролировать свое дыхание, соблюдать режим и приступить к активным спортивным занятиям.