Чем полезна зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: 8 упражнений

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это заболевание, которое разрушает суставы и обездвиживает их. Лечение этой болезни подразумевает снятие воспаления и остановку деградации костной и суставной ткани. Однако, к сожалению, такую болезнь невозможно вылечить окончательно. Можно лишь остановить разрушение, загнав недуг в длительную ремиссию. Для успешного выполнения этих задач и профилактики прогрессирования остеохондроза, помимо медикаментозного лечения применяется лечебная физкультура. Сегодня мы подробно рассмотрим все нюансы ее выполнения и предоставим вам несколько эффективных упражнений.

Чем полезна зарядка для спины и позвоночника

Многие считают, что зарядка при недуге шейного отдела позвоночника – это абсолютно бесполезное занятие, которое отнимает лишь лишнее время и силы. Поэтому часть больных отказываются выполнять упражнения, назначенные врачом. Однако на самом деле, польза такой гимнастики неоценима.

Лечение медикаментозным способом позволяет решить лишь часть проблем. Разрабатывать потерявший былую подвижность сустав больному придется своими силами.

Остеохондроз спины и шеи лечится медикаментозно. Однако физические упражнения дают тоже очень хорошие результаты.

Почему нужно заниматься лечебной физкультурой при остеохондрозе:

1. При остеохондрозе сустав теряет подвижность. Восстановить его функции помогут упражнения.
2. Специальная гимнастика очень эффективна при остеохондрозе. Ведь правильно выполненные упражнения восстанавливают кровообращение, что очень важно для поврежденных участков.
3. В качестве профилактики рецидивов остеохондроза лечебная гимнастика приносит даже большую пользу, чем некоторые лекарства. Поэтому ей обязательно нужно заниматься.

Физические упражнения при остеохондрозе играют важную роль. Они не в состоянии вовсе заменить медикаментозное лечение, но улучшают его эффективность. Поэтому очень важно сочетать эти два метода.

Упражнения зарядки для позвоночника шейного отдела

Правильное выполнение упражнений для шеи – залог действенного лечения остеохондроза шейного звена. Подходящие действия вам распишет врач, однако некоторые упражнения вы можете посмотреть у нас.

Лучше свое первое занятие провести под присмотром специалиста. В этом случае тренер сможет посмотреть на точность выполнения упражнений, и в случае чего, дать необходимые рекомендации.

Мы хотим представить вам несколько не сложных, но крайне эффективных упражнений. Их можно выполнять сидя по турецки, скрестив ноги, или стоя на четвереньках.

Упражнения для отдела шейной части позвоночника, а также для грудного и плечевого пояса:

1. При первом упражнении необходимо выполнять наклоны головой к левому и правому плечу. При этом необходимо привести макушку в горизонтальное положение. Задерживайтесь каждый раз в крайней точке на десять секунд. Выполните 15 подходов на каждую сторону.
2. Начинайте поворачивать голову влево и вправо. При этом нужно стараться посмотреть, что происходит у вас за спиной. Всего нужно выполнить 15 поворотов в каждую сторону.
3. Наклоняйте голову к груди и к спине. При этом у вас должна тянуться задняя и передняя часть шеи.
4. Теперь медленно выполните вращение головой. Вы должны чувствовать, как тянутся ваши мышцы. Всего нужно сделать десять повторений.
5. Запрокиньте затылок немного назад и поверните ее сначала в одну сторону, а затем в другую. При этом смотрите в пол. Выполните пятнадцать подходов.
6. Делайте полукруги подбородком. Сначала «покатайте» голову по груди, а затем по спине. Всего пятнадцать подходов.
7. Вытяните плечи вверх и удерживайте их в таком положении пятнадцать секунд. Всего восемь таких подходов.
8. Теперь нужно опустить голову и вытянуть шею. Такое упражнение нужно также повторить восемь раз.

Описанные приемы помогут вернуть к жизни ваши суставы. Выполняя их ежедневно, вы увидите результат уже через пару недель.

Противопоказания к зарядке для спины и шеи

Упражнения для спины и шеи обладают высокой эффективностью при борьбе с остеохондрозом. Однако их назначают не каждому больному. Дело в том, что к ним есть несколько противопоказаний.

Остеохондроз – очень коварная болезнь. Если на начальной стадии лечебная гимнастика пойдет вам только на пользу, то при запущенном состоянии она может только усугубить положение.

В некоторых случаях выполнение подобных упражнений не возможно. Поэтому очень важно знать, обо всех существующих противопоказаний.

Противопоказания к выполнению упражнений от остеохондроза:

1. При неустойчивости шейных позвонков это упражнение выполнять нельзя. Так как это может привести к выпадению некоторых звеньев.
2. Запущенная стадия также является противопоказанием к выполнению лечебной физкультуры. Особенно если это состояние сопровождается выраженной болью.
3. Обострение заболевания не всегда является противопоказанием. Здесь мнения врачей разнятся. Кое-кто считают, что это обострит ситуацию, другие думают, что гимнастика ускорит выздоровление.
4. При любых инфекционных заболеваниях, особенно с присутствием повышенной температуры, от выполнения подобных упражнений придется отказаться. Простуда, панкреатит, гепатит, кишечные инфекции и т. д., тоже являются противопоказанием к гимнастике.
5. Различные недуги внутренних органов без вмешательства инфекции. Нарушение кровообращения мозга, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточности – вот примеры болезней, при которых противопоказаны упражнения для шейного отдела.
6. При любых опухолевых процессах тоже не стоит заниматься лечебной физкультурой.

Каждое из описанных противопоказаний серьезно. Поэтому если вы не хотите себе навредить, обязательно посоветуйтесь с врачом перед их выполнением.

Правила зарядки для шейного отдела

Выполнение упражнений при остеохондрозе должно быть направлено на улучшение состояния. Поэтому все действия должны выполняться правильно и аккуратно. Это очень важно. Ведь в противном случае лечебная физкультура не принесет желаемого результата.

Кстати, есть такое необычное упражнение, как лечение остеохондроза палкой. Для его выполнения нужно скрестить руки за спиной и взять в них скалку или черенок от лопаты. Таким вспомогательным инструментом нужно прокатать больные позвонки.

Правильно выполнить все вышеописанные упражнения, вам помогут правила. Их обязательно нужно выполнять, в этом случае можно достичь очень неплохих результатов.

Правила выполнения упражнений, для лечения остеохондроза:

1. Помещение, где вы будете проводить гимнастику должно быть наполнено кислородом. Поэтому перед занятием его нужно проветрить.
2. Выбирайте удобную одежду. Лучше если вы переоденетесь в спортивный костюм.
3. Подобные упражнения можно выполнять не раньше, чем через сорок минут после еды. В противном случае вы можете почувствовать недомогание.
4. Все движения выполняйте медленно и плавно. Если вы почувствуете сильный дискомфорт, приостановите занятия.

Соблюдая все условия, вы сможете добиться отличных результатов. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте ими.

Зарядка для шейного остеохондроза (видео)

Упражнение от остеохондроза при отсутствии противопоказаний помогут улучшить состояние, и предотвратить обострение болезни. Поэтому обязательно выполняйте их и будьте здоровы.