Простая лечебная физкультура при артрозе коленного сустава: 6 советов

При артрозе коленного сустава врачи рекомендуют заниматься лечебной физкультурой Врачом назначается лечебная физкультура при артрозе коленного сустава для восстановления работы костно-мышечной системы. Залогом успеха курса станет строгое выполнение пациентом полученных рекомендаций. В этом случае положительный эффект наблюдается, как в области поврежденного колена, так и в контексте всего организма. Ощутимые изменения начинаются спустя 3-4 дня после начала курса. Постепенно увеличивается объем двигательной активности, нормализуется мышечный тонус и снижается вероятность развития контрактур.

Работаем на результат: ЛФК при артрите коленного сустава

Регулярно выполняемая лечебная физкультура улучшает процесс кровообращения, благодаря чему уменьшается болевой синдром. В течение нескольких дней приходит в норму обменный процесс.

По мере стабилизации снабжения поврежденного коленного сустава питательными веществами, постепенно регенерируется костная и мышечная ткань.

При этом нужно помнить, что универсальных упражнений не существует. Врач дает конкретные рекомендации, опираясь на результаты проведенного обследования.

Главный принцип курса ЛФК – не навреди.

Снизить вероятность развития осложнений поможет выполнение приведенных ниже рекомендаций:

  • Не нужно торопить события – нагрузка увеличивается постепенно;
  • Гимнастика не должна вызывать боль и другой дискомфорт;
  • Перегрузки категорически запрещены;
  • Только при регулярном выполнении упражнений удается достичь поставленной цели;
  • Курс упражнений при артрозе проводится только во время ремиссии;
  • Оба сустава нагружаются в равной степени.

Нормированная физическая нагрузка способствует восстановлению поврежденного коленного сустава. Чем точнее пациент выполнит рекомендации доктора, тем больше вероятность, что рекомендованная зарядка принесет ощутимую пользу.

Начальная стадия заболевания: гимнастика для суставов колен

Комплекс упражнений при артрите колен подбирается таким образом, чтобы нагрузить мышечную ткань, а не поврежденный сустав. Начать следует со статических нагрузок. Пациент ложится на живот и вытягивает ноги. Руки помещаются вдоль корпуса. Постепенно поднимается нога на 15-20 см, и потом она выпрямляется в колене. В таком положении нижняя конечность фиксируется на 35 секунд. Рекомендуется максимальную нагрузку переложить на мышцы ягодиц и бедер.

Во время лечебной физкультуры можно выполнять как динамические, так и статические упражнения

Помимо статического варианта, данный комплекс имеет динамический вариант.

Выполняется он следующим образом:

  • Лечь на пол и вытянуть руки вдоль тела;
  • Медленного нога поднимается на высоту около 15 см от пола;
  • Постепенно выпрямить ее в колене;
  • Задержать в таком положении на 3-5 секунд;
  • Каждой ногой нужно выполнить не менее 12 раз.

Статические и динамические упражнения позволяют постепенно вводить нормированную физическую нагрузку.

Перейти от первого ко второму типу можно только после того, как это разрешит лечащий врач.

Нормированное увеличение нагрузки: лечебная гимнастика для коленных суставов

Как и в предыдущем случае, курс делится на статический и динамический вариант. Начинается все с позы на полу. Одна нога немного приподнимается над уровнем пола и сгибается в колене под углом в 90 градусов. В таком положении нижняя конечность опускается и поднимается на высоту до 10 см. В каждой точке нога удерживается около 30 секунд. Для достижения заметного терапевтического эффекта на каждую ногу выполняется до 2 повторений.

Усилие должно ощущаться в области мышц ягодиц и бедер.

По мере улучшения двигательной активности, статический вариант заменяется динамическим:

  • Лечь на пол;
  • Вытянуть руки вдоль тела;
  • Приподнять ногу и согнуть ее в колене;
  • В такой позиции нога поднимается и опускается на высоту до 15 см;
  • В таком положении нижняя конечность фиксируется на 2 секунды;
  • На каждую ногу выполняется до 10-11 повторов.

При таком заболевании важно не перегружать организм. Если не получается поднять нижнюю конечность на указанную высоту, то не нужно себя утруждать. Начать лучше с более скоромного результата. Постепенно его можно увеличить.

Плавный процесс восстановления: упражнение-книжка

Приступить к нему рекомендуется только после достижения определенных результатов, подтвержденных врачом. Книжка – классическая поза, используемая для тренировки брюшной полости и ягодиц. Ее особенность заключается в равномерной нагрузке большого количества мышц. Перед началом выполнения курса, нужно побывать в кабинете врача.

Задача медика – выявить возможные противопоказания. Запрещено делать «книжку» при заболеваниях плечевого сустава.

Если ограничений не обнаружено, то можно начинать. Оптимальное время для курса – сразу после пробуждения.

Упражнение-книжка является отличным способом, который помогает быстрее восстановиться при артрозе коленного сустава

Рекомендованный порядок действий выглядит следующим образом:

  • Лечь на пол и вытянуть руки вдоль тела;
  • Медленно подтягивать нижнюю часть тела к верхней, как будто складываются 2 половинки книги;
  • Задержаться в «сложенном» положении на 2 секунды;
  • Работа ног обеспечивается мышцами спины и ягодиц;
  • За 1 раз рекомендуется сделать до 5-10 повторов с учетом самочувствия.

Упражнения при артрозе плечевого сустава (видео)

Правильно организованный курс лечебной физкультуры – залог быстрого восстановления поврежденного коленного сустава. Нормированные нагрузки улучшают кровоснабжение травмированного участка. По мере поступления жизненно необходимых питательных веществ, восстанавливается хрящевая и костная ткань. Пациенты должны знать, что все типы нагрузок разрешены только после разговора с медиком. Не стоит форсировать события, иначе зарядка принесет больше проблем, нежели вариантов их решения.

Оцените статью
Добавить комментарий