Для каждых родителей важно, чтобы их ребенок был здоров и счастлив. Всем известно, насколько важно следить за питанием ребенка с первых дней, ведь организм начинает только формироваться. И не зайдется замены более полезной, чем грудное материнское молоко. В грудном молоке содержится все самое необходимое для роста и формирования ребенка.
Советы: как увеличить лактацию грудного молока
Многие мамочки сталкивались с такой проблемой, как нехватка молока. И зачастую, столкнувшись с данной проблемой, родители сразу же начинают вводить в рацион искусственное вскармливание смесью. А затем, смирившись с данной неприятностью, полностью переводят на питание смесью. Это грубая ошибка.
Хоть и реклама трубит о том, что современные смеси способны восполнять все необходимое для здорового роста ребенка, ничто не способно заменить грудное питание. Не следует сразу опускать руки. Для того чтобы понять, как увеличить лактацию, необходимо выявить причину нехватки или отсутствия молока. Что же могло повлиять на лактацию?
Список возможных причин:
- Нервное перенапряжение, стресс;
- Не здоровый образ жизни (алкоголь, табакокурение);
- Нарушение режима питания и сна;
- Редкое прикладывание к груди;
- Нарушение гормонального баланса;
- Неправильный питьевой режим.
Таким образом, чтобы увеличить лактацию при грудном вскармливании, необходимо следить, какие продукты употребляются в пищу. Питание должно быть сбалансированным. Нужно пить не менее 2 л в день чистой воды. Достаточное количество сна, кормящая мама должна чувствовать себя бодрой и полной сил. Быть спокойной, нервное перенапряжение будет сказываться на наличие молока в груди. Специалисты рекомендуют перейти на питание малыша не по расписанию, а по требованию. Также самомассаж молочных желез улучшит кровообращение и поможет избежать застоя. Делать легкие физические упражнения, больше ходить.
Ограничение в меню и продукты для лактации молока
Разберем подробно, какой диеты стоит придерживаться кормящей маме. Все хорошо знаем, что такое сбалансированное питание, что такое белки, жиры и углеводы. Из каких же продуктов стоит получать эти микроэлементы?
Очень важно, чтобы ребенок получал необходимое количество белков с молоком матери, это примерно 15-20% от всего рациона.
Перейдем к списку продуктов, которые стоит ограничивать или совсем исключить из рациона матери на период вскармливания молоком. Список запрещенных выглядит так – колбасы, копчености, консервированные продукты, майонез, кетчуп, острая пища или слишком соленая, алкоголь, газированные напитки, продукты с красителями.
Что касается животных белков, то это:
- Нежирная курица или говядина;
- Рыба;
- Яйца;
- Молочные продукты (сыр, творог, ряженка, кефир).
Растительные белки можно получать из бобовых, из орехов, из грибов, чтобы почувствовать улучшения в состоянии. Углеводы – это энергия, и они играют очень важную роль в сбалансированном питании. На долю углеводов приходится 50-70% дневного рациона. Хорошие углеводы можно получить из круп, овощей, фруктов (не более 3-4 в день), сухофруктов. Жиры присутствуют во всех вышеперечисленных продуктах. Поэтому не будем акцентировать на них внимание. Следует составить свой рацион правильно, а лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Препараты и народные средства для лактации
Если же не обойтись без медикаментов и доктор назначил препараты, не отказывайтесь от правильного питания. Перечислим средства, которые способны повысить и улучшить количество молока у кормящей матери – Апилак, Млекоин и Фемилак.
Прежде чем начать принимать данные препараты, проконсультируйтесь с врачом.
Фемилак – молочный продукт в сухом виде, обогащенный витаминами, минералами и аминокислотами. Так как в данном препарате состав только из натуральных ингредиентов, противопоказаний нет, но консультация с врачом является обязательной.
Апилак – биогенный стимулятор, в основе:
- Маточное молочко;
- Витамины (С, В1, В2, В5, В6, В8, В12, Н);
- Микроэлементы;
- Аминокислоты.
Особых побочных эффектов у препарата не наблюдается, но может быть индивидуальная непереносимость. Млекоин – растительный препарат, который позволяют пить в период всего вскармливания. В составе только натуральные ингредиенты (прострел луговой, витекс и крапива). Из народной медицины усилить лактацию способна морковь. Рекомендуется 3 раза в день выпивать пол стакана морковного сока с добавлением столовой ложки сливок. У многих женщин, после употребления морковного напитка, наблюдаются улучшающие симптомы качества молока и повышение объема. Также прибавить объем молока поможет крапива. 1 ч. л крапивы в сухом, размельченном виде заливается кипятком. Принимать 2 раза в день по пол стакана. Семена укропа, тмин, корень одуванчика используют, чтобы вернуть приток молока. Сок из редьки поможет поднять выработку молока у кормящей матери.
Доктор Комаровский: повышение лактации
Евгений Комаровский (врач-педиатр) уделил много времени вопросу грудного вскармливания. Как увеличить лактацию? Первым делом, кормящая мама должна достаточно отдыхать, при этом соблюдать режим бодрствования и сна.
Есть много способов, как увеличить лактацию кормящей женщине:
- Соблюдение режима дня;
- Следить за питанием;
- Следить за качеством продуктов, с помощью препаратов или народные средства, увеличивающие лактацию.
Об этом Комаровский рассказывает более подробно. Доктор Комаровский советует частое прикладывание малыша к груди, даже если присутствует болезненность сосков и отсутствие молока. Начать можно с 5 мин в течении 3 дней, и постепенно увеличивать время по мере возможности.
Более чем 40 мин не стоит кормить ребенка.
И обращать внимание, в какой позе удобнее кормить грудничка, может быть лежа на боку или сидя. Многие мамочки используют кресло-качалку для удобства и комфорта. Во время кормления ничего не должно беспокоить и волновать. И не стоит забывать про советы бабушек, пользуйтесь народными средствами, которые повышают лактацию.
Применение чая для лактации молока
Кормящей мамочке рекомендуется пить очень много жидкости. Помимо воды, следует пить черный и зеленый чай. Также в аптеке можно приобрести уже готовые стимулирующие чаи или приготовить самостоятельно. Фенхелевый чай – семена укропа и фенхеля, завариваются кипятком, в соотношении 1 часть семян и 1,5 кипятка. После, травяной чай необходимо остудить и пить в течение дня. Можно добавить семена аниса или тмина.
Ромашковый чай – заваривать цветки ромашки аптечной и настаивать в течение 15 мин. Этот отвар является успокаивающим средством и направлен на усиление лактации.
Имбирный чай – понадобится измельченный корень имбиря, мед и лимон. Настоять и остудить. Принимать 3 раза в день по пол стакана. Этот напиток усилит приток молока. Какой чай выбрать? Наблюдайте за качеством и количеством молока после употребления, если после определенного чая, замечается даже небольшое прибавление молока, то принимайте дальше этот травяной чай.
Растения, усиливающие лактацию:
- Фенхель;
- Тмин;
- Анис;
- Крапива;
- Мелисса;
- Трава галеги;
- Укроп;
- Базилик.
Будьте осторожны, продукты, которые используются для приготовления чая, способны вызывать аллергию. Только не надо злоупотреблять, так излишки молока – это тоже определенная проблема и дискомфорт. Специалисты советуют пить чай чуть теплым, так как он стимулирует гормон, который отвечает за выделение молока в груди.
Полезен ли фенхель для лактации
При регулярном употреблении отвара из фенхеля, наблюдается увеличение объема молока, положительное влияние на нервную систему мамы и малыша, улучшается качество работы желудочно-кишечного тракта, вследствие чего помогает избежать вздутия живота и колик младенца. Более того он является противомикробным средством и вызывает отхаркивающий эффект при кашле.
Фенхель обогащает организм полезными микроэлементами:
- Витамины;
- Фосфор;
- Магний;
- Калий;
- Железо.
Не употребляйте отвар из фенхеля во время беременности, так как может возникнуть угроза выкидыша. Кормление малыша грудным молоком, это нечто большее, чем способ накормить. Это целое таинство и первое близкое знакомство мамы и ребенка. Молоко мамы является первым строительным материалом малыша и от его качества будет зависеть, как малыш будет развиваться и расти.
Лактация (видео)
Важно понимать значимость грудного молока. Правильное питание, медицинские препараты, усиливающие лактацию травы и сборы – это все доступно. Не стоит опускать руки при появлении первых признаков потери молока. Надо помнить, что здоровье матери напрямую влияет на здоровье ребенка, поэтому относиться к здоровому образу жизни необходимо серьезно.