Во время сна, организм человека не только отдыхает, но и восстанавливается. Нарушение сна делает человека раздражительным и уменьшает концентрацию. Плохо отдохнувшему человеку тяжело выполнять ежедневную работу. Часто причиной нарушения сна является храп, который может беспокоить человека по собственной вине или из-за спящего радом. Храп сам по себе не является патологией, а считается симптомом, часто серьезных патологий.
Причины и лечение храпа у женщин
Храп – это процесс дыхания во время сна, вовремя которого воздух проходит по узким дыхательным путям, плоскости глотки соприкасаются, воздух выходит, вибрируя, создаёт храп. Нет необходимости лечить храп серьезным вмешательством, но если он вызван тяжелым заболеванием, то пренебрегать его лечением нельзя.
У женщин можно выделить ряд причин, по которым возникает храп:
- Физическая и эмоциональная усталость.
- Искривленное строение носового канала.
- Ожирение.
- Увеличенные миндалины и аденоиды.
- Особенность строения носоглотки – суженные носовые проходы, увеличенная длина небного язычка.
- Неправильный прикус.
- Патологии щитовидной железы.
- Неправильный образ жизни (курение, алкоголь).
- Прием некоторых седативных, успокоительных и снотворных препаратов.
- Недостаток сна.
- Возраст.
- Менопауза, связывается данный фактор с активной потерей эстрогена в женском организме.
- Поражение носовой полости полипами.
- Травма носа.
- Новообразования носоглотки, в том числе злокачественные.
Систематический храп, вызванный внешними факторами, безопасен, но, если он возникает во время каждого сна и проявляется очень ярко, то диагностика обязательна. Помимо храпа, во сне может возникать чрезмерная потливость, остановка дыхания во сне, сильная усталость – все это симптомы апноэ.
У таких больных существенно повышается риск появления инфаркта и инсульта.
Храп может значительно ухудшить нормальную жизнедеятельность женщины – возникают конфликты в семье, недосып приводит к постоянной усталости, недостаток питания организма кислородом, плохое физическое состояние.
Храп у мужчин: причины и лечение
Храп наиболее характерен для мужчин. Во сне все мышцы полностью расслаблены и спящий не контролирует себя. Звук выходящего воздуха может быть очень громким. При этом дыхание с храпом не насыщает кислородом организм в необходимой дозе.
Как правило, причины, провоцирующие храп у женщин и мужчин идентичны.
Однако, стоит выделить факторы характерные для мужчин чаще. Употребление большого количества алкоголя за несколько часов до сна. Хроническое психоэмоциональное напряжение, стрессовые ситуации влияют на состояние здоровья мужчин. Нередко при напряжении, многие употребляют седативные и успокоительные, которые могут значительно расслабить мышцы. Храпеть мужчина может по ряду причин.
Главными причинами храпа у мужчин, которые относятся к патологиям являются:
- Индивидуальные характеристики строения носоглотки у больного;
- Переломы носа и прочие травмы лица и носа;
- Возраст;
- Новообразования;
- Чрезмерное употребление алкоголя, курение;
- Физическое перенапряжение.
Избавиться от храпа у мужчин можно в домашних условиях народными методами, но в некоторых случаях, рекомендуется воспользоваться помощью специалистов. Респираторные заболевания, сопровождающиеся заложенностью носа, в таком случае избавиться от храпа легко, достаточно вылечить основное заболевание. Чаще они носят хронический затяжной характер. При первых появлениях храпа, рекомендуется посетить лора, чтобы исключить патологии.
Лучшее средство от храпа
Практически в любой аптеке можно приобрести средства против храпа, как для мужчин, так и для женщин. Стоимость лекарственных препаратов различна, эффективность приема зависит от главной причины возникновения храпа. Покупать лекарства в аптеке рекомендуется только после назначения врача.
Все лекарственные препараты разделены на несколько категорий:
- Противовоспалительные препараты, направленные на лечение воспаления в гортани;
- Препараты для улучшения дыхания;
- Препараты для расширения проходов в дыхательных путях;
- Подавители быстрой стадии сна.
Само назначение может быть абсолютно бесполезным, а в некоторых случаях навредить пациенту. Так, например, применение препаратов сильного сосудосуживающего действия, не поможет, когда храп вызван табакокурением. Данные препараты отлично подходят в случаях, когда слизистая носа отекла.
Многие пациенты покупают такие капли в нос и действительно имеют положительный эффект около недели, далее слизистая носа привыкает к воздействию компонентов капель, и храп возвращается.
В некоторых случаях назначаются капли или аэрозоли, имеющие увлажняющий характер. Хорошие отзывы имеет препарат Асонор. Компоненты данного препарата имеют широко направленный характер. Препарат дорогостоящий, курс лечения около месяца. Помимо средств в нос, в аптеке можно приобрести лекарства в виде таблеток. Как правило, каждый из видов препаратов может только временно уменьшить частоту появления храпа. Для выявления истинной причины рекомендуется пройти диагностику.
Как вылечить храп
Когда нет возможности посетить специалиста, можно воспользоваться альтернативными методами лечения.
Если члены семьи или сами заметили, что храпите во сне, рекомендуется принять следующие меры:
- Принимать положение на боку во время сна.
- Язык будет находиться в другом положении и не перекрывать дыхание.
- Во сне сложно контролировать изменение положения тела, но существуют хитрости, которые помогут всегда лежать на боку, например, на пижаме, на спине пришиваются отделения, которые заполняются твёрдыми предметами, чтобы при повороте на спину ощущался сильный дискомфорт.
Применяйте методы тренировки мышц гортани. Несколько раз в день проводите следующую процедуру, пока не устанут мышцы: произносите «и», пытаясь одновременно втягивать основание языка в горло. Делать такие упражнения рекомендуется, пока храп не прекратиться.
2 раза в день пытайтесь достать языком до подбородка по 30 раз. При этом необходимо напрягать мышцы языка.
Поддерживать в тонусе мышцы языка и неба поможет упражнение, при котором подбородок двигается рукой вперед и назад с минимальным нажимом более 20 раз, пока не устанут мышцы. Между зубами зажимается палочка, в первый раз может не получиться в таком положении оставаться долго, но стоит стремиться к 4 мин. Подходы необходимо делать после отдыха, столько раз, сколько сможете. Спать на специальной подушке, которая позволит держать голову удобно, возможно различное наполнение такой подушки. Регулярные тренировки позволят избавиться от храпа в течение месяца.
Эффективное лекарство от храпа
Методы народной медицины не менее эффективны в отношении борьбы с храпом. Все народные рецепты приходится применять длительное время, и если эффект достигнут, то в целях профилактики, их необходимо использовать регулярно.
А именно:
- Пюре из белокочанной капусты и меда. Смешивается измельченная в пюре капуста с медом в пропорции 1 к 1. Перед тем как ложиться спать, принимается по 2 ст. л. смеси.
- Сок из белокочанной капусты с медом. На полстакана сока необходима чайная ложка меда. Данное количество выпивается каждый день перед сном.
- Полоскание отваром колы дуба и календулы. Дубильные вещества в коре дуба и противовоспалительный эффект календулы снимут отеки и воспаление слизистых гортани.
Полезно употреблять 3 раза в день в пищу запеченную морковь. Облепиховое масло закапывается в нос по несколько капель. Масло помогает увлажнить слизистую, смягчить ее. Возможна замена оливковым маслом, но лечебный эффект от него минимальный.
Упражнения против храпа (видео)
Народные методы подходят для беременных женщин и женщин в период лактации, когда прием некоторых групп лекарственных препаратов ограничен или нежелателен.