Особенности яблочной диеты для похудения: 3 плюса

Яблочная диета отлично подходит для похудения за небольшое количество времениЯблочная диета отлично подходит для похудения за небольшое количество времениЯблочная диета для похудения поможет скинуть надоевшие килограммы. Чем хорошо похудение на яблоках? Во-первых, яблоки – можно приобрести круглогодично. А во-вторых, яблочная продукция содержит нужные для человека: витамины, минералы, микроэлементы. Такое диетическое питание поможет не только убрать лишние кило, но и позитивно действует на организм, нормализует обменные процессы. Люди, у которых проблемы ЖКТ, должны каждый день кушать яблоки и иногда проводить разгрузочные дни. Во фрукте присутствует фруктоза и глюкоза, которая обогащает организм и глушит аппетит. Фрукты помогают предотвратить возрастные изменения, являются профилактикой атеросклероза, гипертонической болезни. Суть диетического питания на яблоках состоит в том, чтобы сбрасывать лишние килограммы при помощи данного вида фруктов или сочетания их с другими низкокалорийными продуктами.

Килограмм яблок: противопоказания и подготовка к диете

Как и любое вмешательство в организм, диетическое питание на яблоках требует обязательной консультации с диетологом. Особенных противопоказаний нет. При колитах и мочекаменной болезни, а также некоторых других патологиях, в меню следует вводить фрукты не сырые, а запеченные. Нельзя при колите и гастрите потреблять кислые фрукты, разрешены исключительно сладкие.

К плюсам похудания на яблоках можно отнести:

  1. Отличный результат, который достигается за неделю или даже за-3-4 дня.
  2. Фрукт, включает в состав большое количество питательных веществ, поэтому пить витаминные комплексы нет необходимости.
  3. Людям с хроническими патологиями, данная диета не запрещена.

Перед тем как применять яблочную диету, следует проконсультироваться с диетологом Перед тем как применять яблочную диету, следует проконсультироваться с диетологом

Особых минусов яблочной диеты нет. Только то, что не каждый может, есть много яблок, исключив все остальное. И не все так любят этот фрукт, а "сидеть" необходимо только на них. Врачами на сегодня разработано множество вариантов диетического питания на яблоках. Диета в целом – вопрос не простой и требует особенного, тщательного подхода, рацион подбирается в зависимости от личных предпочтений, как и подготовка еды. Кому-то разрешается потреблять яблоки сырыми, а кому-то надо предварительно обрабатывать. Рассмотрим некоторые виды диеты.

Простая яблочная диета на 3 дня

Для любителей покушать моно диета на одних яблоках не подойдет. Поэтому врачи-диетологи предлагают наиболее расширенный рацион. Помимо яблочной продукции, возможно, кушать и прочие продукты. Однако скинуть получится не 3 кило, а два с половиной. Разница небольшая, главное придерживаться меню.

Рацион на три дня следующий:

  1. Первые сутки: Завтрак – отваренное яйцо, 1 фрукт, кусок чёрного хлеба. Перекус перед обедом – 1 фрукт и отрубной хлебец. Обеденное время – пучок сельдерея, один цитрус, рыбное блюдо 0,15 кг. Разрешается порезать в виде салата, добавить лимонный сок. Вечером – 3 ст. л. творога и 1 фрукт.
  2. Вторые сутки: Первый прием пищи – 0,2 кг залитой молоком овсянки, 1 фрукт и 1 ст. л. изюма. Перекус перед обедом – 1 фрукт. Обеденное время – блин из одного яйца, 7 ст. л. молока и 35 гр. муки, 1 фрукт (если мало времени блин, возможно, заменить двумя хлебцами). Перекус – 0,5 стакана кефирного напитка и 1 фрукт. Вечером – салат из зеленых яблок (1 шт.), половины банана и 60 гр. риса. Подойдет творожно гречневая масса, как замена.
  3. Третьи сутки: Первый прием пищи – 2 ст. л. творожной продукции, фрукт и кусок ржаного хлеба. Перекус перед обедом – 0,2 кг кефирно-яблочного напитка с корицей и лимонным соком. Обеденное время – 0,2 кг салатной массы из курицы и яблока с приправами. Перекус – яблоко. Вечером яблочный салат с морковкой, изюмом и сыром, заправленный йогуртом (0,2 л).

После 3-х дней такого рациона вес уйдет.

Подробная яблочная диета на 7 дней

Тип диетического питания – моно диета Потеря массы тела – 5-7 килограмм. Срок применения – 7 дней. Калорийность питания: 350-900 килокалорий в сутки. Калорийность 1 фрукта – около 80 килокалорий. Диетическое питание на яблоках – самое популярное, легкое и доступное для похудания. Вы сможете применить его, когда захотите.

Но, правильно сбрасывать вес на этих фруктах во время их массового созревания в летний период. Именно летом в продаже можно найти свежие полезные яблоки.

Если же женщина решила худеть зимой, то продукт надо кушать без кожуры. Это сократит возможность проникновения в организм токсинов и увеличит пользу. Яблочная диета достаточно жесткая. В 1 и 7 сутки суточная калорийность может быть всего 350 килокалорий при применении зеленых яблок и 470 килокалорий – при применении сладких сортов. На диетическом питании, возможно, не только хорошо похудеть, но и поправить здоровье. Ведь во фруктовой продукции содержится много витаминов и микроэлементов. Так же присутствует клетчатка, что помогает в очистке организма и в похудании.

Яблоки лучше употреблять домашние, поскольку они содержат небольшое количество нитратов Яблоки лучше употреблять домашние, поскольку они содержат небольшое количество нитратов

Основные правила диетического питания следующие:

  1. Норму яблок на сутки надо разделить на 6 приемов, это сократит чувство голода.
  2. Нельзя забывать о воде. Пить следует 2 литра в сутки, так же возможно употреблять зелёный чай не сладкий.
  3. Надо больше отдыхать и гулять.
  4. Если диета на яблоках, чае, воде переносится плохо, разрешается включить в рацион ржаные сухари или хлебцы.
  5. Если кислотность желудка высокая лучше употреблять сладкие яблочные сорта.
  6. Если диагностированы проблемы с ЖКТ, от диеты надо отказаться.
  7. Если болит живот, диарея, то можно заменить свежие яблоки на запеченные.

Отзывы о семидневной диете положительные. Можно сбросить до 5 кг.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

Меню такой диеты похудения особенно ничем не отличается от 3-дневной версии, но для того чтобы разнообразить меню можно в некоторые перекусы были добавлены другие фрукты, помимо бананов и винограда, так как они высококалорийные. Это даст возможность обеспечить поступление в организм необходимых питательных элементов.

Когда худеющий человек смог выдержать 3 суток на одних только яблоках и кефирном напитке, а результаты еще не устраивают, надо следующие 4 дня питаться так:

  • Трапеза утром: напиток из нежирного кефира и фруктов;
  • Перекус перед обедом: 0,3 л кефирного напитка;
  • Обеденное время: кефирный суп;
  • Полдник: печенные в духовом шкафу яблоки, облитые мёдом;
  • Вечером творог, заправленный кефиром и присыпанный любимыми ягодами, дольками персика или корицей. На ночь можно употребить 0,2 л кефира.

На твороге и яблоках можно хорошо похудеть.

Результаты яблочной диеты

Содержащиеся в яблоках фруктовые кислоты, пектин и калий помогают достичь хороших результатов.

Не следует сидеть на яблочной диете дольше, чем рекомендуют диетологиНе следует сидеть на яблочной диете дольше, чем рекомендуют диетологи

Кроме того, они дают возможность:

  • Держать в норме уровень холестерина в крови;
  • Спасают от отечности;
  • Чистят почки;
  • Нормализуют обменные процессы.

Единственное противопоказание – аллергия. Результаты данный вид диетического питания показывает отличные. Можно быстро скинуть несколько килограмм.

Эффективна ли яблочная диета для похудения (видео)

Перед соблюдением диеты в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-диетологом. Это защитит от осложнений и проблем со здоровьем.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосов)

Рекомендуем прочитать:


Добавить комментарий