Диета минус 60: основные принципы

Диета минус 60 – это отличная методика, которая помогает женщинам быстро и эффективно худеть Диета минус 60 – это отличная методика, которая помогает женщинам быстро и эффективно худеть «Система минус 60» – это книга, которую еще в 2005 году выпустила журналистка, писательница Екатерина Мириманова. Книга, в короткий срок ставшая бестселлером, основывается на личном опыте девушки, имевшей огромное желание похудеть. Принципы, изложенные в данной системе, уже более 10 лет помогают женщинам приобрести красивое тело. Хотя изначально у автора все началось с обычного блога в интернете и потребностью поделиться с кем-то своими личными успехами, достижениями, открытиями.

Екатерина Мириманова: диета минус 60

Мириманова Екатерина – обычная девушка-пампушка, которая, не смотря на свой активный образ жизни, начиная со школьной скамьи, с каждым годом активно прибавляла в весе, периодически прибегая к безрезультатным диетам. И после того, как к тридцати годам набрала 120 кг веса поняла, что для похудения необходимо что-то другое.

Простые и всем доступные способы похудения от Екатерины Миримановой очень быстро набрали популярность.

Главный принцип Кати – это не продукты питания, а образ жизни, мышление, особая жизненная философия и любовь к себе. А в еде – главное система, где просто необходимо соблюдать некоторое количество несложных правил.

Основные принципы диеты Миримановой:

  • Съедаемую за день пищу необходимо разделить на три приема;
  • Объем пищи и насыщенность каждого приема должны быть равны;
  • На завтрак можно есть абсолютно любую пищу, придерживаясь объема порции;
  • Обед уже исключает жареное, и не допускает приема несовместимых продуктов;
  • Ужин должен быть легким и обязательно не позже 18.00.

Немаловажным правилом Кати является своевременный прием пищи – кушать завтрак, обед и ужин нужно строго в определенные часы. Если кто-то привык к поздним ужинам – не стоит менять очень резко время принятия пищи. Лучше сделать это потихоньку, мало-помалу сдвигая время ужина на 10 минут.

Система питания Миримановой: о чем нужно знать каждому

Система минус 60 придумана для тех, кто не готов постоянно изнурять себя однообразными диетами. Екатерина Мириманова предлагает не страдать от ежедневных кулинарных запретов и на своем примере показывает, как можно обойти диетические каноны и при этом сбросить вес.

Екатерина Мириманова выпустила уже более 20 книг и около 3 миллионов женщин нашли подтверждение ее словам, испробовав данную систему.

Одно из правил системы Миримановой – не откладывать, не ждать подходящего момента. Начать путь к своей мечте необходимо прямо сегодня. И делать это нужно не ради кого-то, а именно для себя – такой единственной и любимой.

Ознакомиться с основными правилами питания по системе Миримановой можно самостоятельно, используя интернет или изучив книгу "Система минус 60"Ознакомиться с основными правилами питания по системе Миримановой можно самостоятельно, используя интернет или изучив книгу "Система минус 60"

Правила приема пищи:

  • Перестраивать вкусовые привычки необходимо постепенно, шаг за шагом включая в свой рацион здоровую пищу;
  • Убрать со стола большие тарелки и приучить себя к более адекватным порциям;
  • Постепенно заменить любимые «вкусняшки» – на близкие по вкусовым качествам, но более полезные продукты;
  • Прислушиваться к своему организму и научиться отличать его истинные потребности от капризов.

При использовании системы Минус 60 не нужно ждать мгновенного результата. Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых недолговечно. Лишний вес приходит постепенно, поэтому и избавляться от него необходимо таким же методом. Диета не должна быть смыслом жизни и ее основной целью. Меняя свои мысли, принципы, отношение к жизни – мы меняем и себя.

Принципы диеты минус 60: худеем без проблем

Принцип диеты Минус 60 достаточно гибкий, но приучает женщин смотреть на часы. Четкие правила касаются лишь времени суток, в которые принимается пища. Если не брать во внимание количество съедаемой еды, то можно сказать, что до полудня можно включать в рацион абсолютно любые продукты, как говорится, чего душа желает, но после 12 часов условия ужесточаются.

Автор методики, Екатерина Мириманова, считает, что нельзя полностью отказываться от любимых продуктов – это может привести к срыву и сведет на нет все приложенные усилия.

Мириманова крайне отрицательно относится ко всякого рода БАДам, которые покупают для подспорья худеющие женщины. Здоровая диета должна идти в ход без «костылей» и скорректировать свое поведение, в плане здорового спланированного приема пищи, и победить свои вредные привычки вполне можно самостоятельно.

Правильные рецепты здорового питания:

  • Ни в коем разе не пропускать завтрак;
  • После 14.00 нельзя комбинировать мясные и рыбные блюда с картошкой и макаронами;
  • Для гарнира можно взять овощи, гречку, либо рис;
  • В суп на бульоне лучше не добавлять картофель;
  • Пропускать ужин очень нежелательно;
  • Добавляйте в чай или кофе вместо сахара фруктозу или сахар коричневый;
  • Если не можете полностью отказаться от алкоголя – подойдет сухое красное вино;
  • Молочный шоколад нужно заменить горьким элитным;
  • Свежезамороженные овощи – прекрасный выход в холодное время года;
  • Белый хлеб, картошку, макароны едим только в первой половине дня.

По мнению Екатерины, не стоит выпивать через силу какое-то строго фиксированное количество воды. Лучше пить столько, сколько требуется организму, то же самое касается и соли.

Рецепты от Екатерины Миримановой: диета не ограничивается едой

Диета Минус 60 включает в себя не только гастрономические ограничения – фитнесс также является ее обязательной составляющей. Но и в этом случае Екатерина Мириманова предлагает свой оригинальный подход.

Физические упражнения являются неотъемлемой частью диеты Минус 60.

Главные условия физических нагрузок при диете Миримановой в том, что они обязательно должны присутствовать в вашей жизни, и должны быть регулярными, а лучше всего ежедневными. Но начинать их необходимо только с тех пор, как почувствуете, что новый принцип и график питания твердо и основательно вошел в вашу жизнь.

Екатерина Мириманова утверждает, что нужно не только придерживаться диеты, но и регулярно выполнять физические упражнения Екатерина Мириманова утверждает, что нужно не только придерживаться диеты, но и регулярно выполнять физические упражнения

Особенности физических нагрузок при диете Минус 60:

  • Перед тем как начинать первое занятие нужно сфотографировать себя – это даст возможность через месяц сравнить состояние своего тела;
  • Упражнения делаются последовательно, при этом прорабатываются все группы мышц в проблемных областях;
  • Списки упражнений, данной системы, довольно простые и понятные всем;
  • Необходимо составлять варианты комплекса упражнений только из тех, которые в состоянии выполнить правильно и с удовольствием;
  • Не существует понятия «правильное время занятий» – каждый занимается в удобный для него час.

Если, согласно данной диете, не будет с вашей стороны особых погрешностей, то уже через три-четыре недели можно будет увидеть первые результаты. В дальнейшем тем, кто планирует большие потери веса, и уменьшение своего объема не на один размер, гимнастика обеспечит избежание провисания кожи.

Отзывы и результаты: диета минус 60

Просматривая диету Екатерины Миримановой, многие женщины признаются в том, что суть ее довольно простая, и те постулаты, которые предлагает автор, уже давно приведены во многих книгах по диетологии, список совместимости продуктов разработан, а таблица калорийности пищи висит на многих сайтах.

Включайте в свой рацион «правильную» еду, соблюдая объем блюд, и выполняйте ежедневную зарядку, а результаты не вынудят себя долго ждать.

Сейчас существует огромное количество разнообразных диет и каждый может выбрать себе по вкусу. А, используя какой-нибудь кощунственный метод, можно через неделю уже увидеть и результат. Но, зачастую, такие кардинальные меры не столь долговечны, как хотелось бы, и экстренно потерянный вес также быстро и возвращается.

Чем привлекает система Минус 60:

  • Само название «Минус 60» подсознательно несет в себе установку, с конкретной целью, что важно само по себе;
  • Система питания включает в себя большое количество разрешенных продуктов и является вполне совместимой с обыденной жизнью обычной женщины, жены и матери;
  • Диета не предусматривает каких-либо жестких ограничений и дополнительных растрат;
  • Такая диета абсолютно безопасна, ее может себе позволить женщина в любом возрасте, и при наличии каких-либо заболеваний;
  • Организм, во время данной диеты, не находится в «шоковом состоянии», не истощается, потому что получает все для нормального функционирования;
  • Женщина, придерживаясь ее, не испытывает усталость либо апатию, диета способствует хорошему настроению.

Автор системы, помимо правильного здорового питания и регулярных нагрузок, предлагает еще уделить особое внимание своей коже, которая во время похудения оказывается «под ударом». Чтобы не запустить ее тонус, избежать морщин и растяжек необходимо за ней поухаживать: скрабировать молотым кофе регулярно, массировать растяжки кремом с мумие, а также частенько баловать свою кожу самомассажем.

Особенности диеты «Минус 60» (видео)

Конечно, диета Екатерина Миримановой имеет свои плюсы и минусы. Есть отзывы людей, которые следуя данной диете, таки убрали свои лишние 60 кг и чувствуют себя при этом прекрасно, а есть группа людей, скептически настроенных на такой метод и медленный сброс веса. Но если есть последователи и приверженцы данной системы, значит она все-таки работает, а значит имеет место быть.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосов)

Рекомендуем прочитать:


Добавить комментарий