Диета Кима Протасова: 5 аргументов за и против

Популярной методикой похудения является диета Кима ПротасоваПопулярной методикой похудения является диета Кима ПротасоваПроблемы с лишним весом, слабым здоровьем и самочувствием – не редкость сегодняшнего дня, а вполне обыденные спутники жизни. Эти проблемы беспокоят человечество издавна, занимая всё более серьёзные и стремящиеся к пику позиции на шкале вредности для человеческого организма. Спустя множество открытий в области обмена веществ человека, люди стали приходить к сознательному подходу к своему питанию, результат чего – различные методики и диеты для похудения. Сегодня на подробном примере будет рассмотрена одна из известных и стопроцентно эффективных диет, которая пользуется исключительно положительными отзывами среди всех апробировавших. Диета Кима Протасова – её подробное описание, инструкция, а также особенности и многое другое – узнавайте в сегодняшней публикации!

Ким Протасов: диета

Диета Кима Протасова – одна из известнейших методик не только нормализации своего рациона в сторону положительного баланса и снижения веса. Многие отмечают уже на второй неделе диеты свойственное повышение тонуса организма, лёгкость, а некоторые даже избавляются от пакостных болячек. В общих чертах, как её называют в народе, протасовка крайне проста, незатейлива и не требует особых кулинарных или волевых навыков, а также рассчитана на достаточно широкий контингент людей.

Основная концепция питания по диете Протасова:

  1. Низкое количество углеводов. Это приводит к отрицательному энергетическому балансу, уже спустя сутки заставляя организм реагировать и делать первоначальные шаги к снижению веса тела.
  2. Достаточное количество белка, получаемого в основном из молочных продуктов. Белок, получаемый за счёт употребляемых молочных продуктов используется организмом как дополнительный источник энергии и по его естественному назначению – для насыщения определённого процента белка в крови, синтеза клеток мышц, костей, связок, гормонов и так далее.
  3. Упор в плане получения энергии делается исключительно на большое количество овощей, которые, забегая вперёд, в диете практически не ограничены.
  4. Также, дополнительным пунктом является большое количество получаемой из овощей клетчатки, способствующих вычищению организма в целом, а также более точечной фильтрации и очистке ЖКТ, приведения всей пищеварительной системы на уровень идеального механизма.
  5. Также способствует очищению большое количество употребляемой воды, которая в диете опять же не ограничена. Обязательным критерием является применение не мене 2-ух литров чистой воды ежедневно, а с достижением определённого этапа диеты – чая, кофе или иных домашних напитков.

Однако у этой диеты есть свои особенности и недостатки, о которых более подробно, узнавайте далее!

Методика Кима Протасова

Доверяя своё питание – одну из самых важных категорий в нашей жизни какой-либо диете, нужно чётко осознавать и понимать все нюансы и аспекты этой методики. Методика Кима Протасова берёт своё начало ещё с самого конца XX века из самой обычной публикации его аксиомы в публицистической газете Иерусалима, где он призывал к правильному отношению к еде.

Ким Протасов (1999 г.): Не делай из еды культа. Худая корова ещё не газель.

Несмотря на всю эффективность и характерную распространённость, история диеты Кима Протасова загадочна и даже комична. Согласно данным, Ким Протасов – вымышленный персонаж-диетолог, который периодически публиковал свои методики в газетах и листовках. Под личиной его скрывалась израильская публицистка и диетолог.

Ознакомиться со всеми подробностями диеты Кима Протасова вполне можно самостоятельно, используя интернет Ознакомиться со всеми подробностями диеты Кима Протасова вполне можно самостоятельно, используя интернет

Основные эффекты и результаты, достигаемые посредством проведения курса диеты по Протасову:

  • Характерное похудение, путём выведения лишних элементов, шлаков из организма;
  • Приведение в тонус энергетический баланс и обмен организма;
  • Поддержка иммунитета;
  • Лечебные свойства, так как множество типичных и докучающих заболеваний, таких как, псориаз, зачастую зависят именно от питания;
  • Изменение психологического отношения к еде.

Питание по Протасову пользуется положительными отзывами в силу своей необратимой эффективности.

Подробное описание: диета Протасова

Диета Протасова имеет строго очерченные рамки и критерии. Она рассчитана на курс в 5 недель, где на каждой неделе по нарастающей происходит прибавление как в нутриентном, так и энергетическом составе. При этом каждая неделя – это один этап всего цикла. Всего, следовательно, 5 этапов.

Схематично инструкция питания по дням выглядит следующим образом:

  1. Первая неделя. План питания позволяет съедать неограниченное количество сырых овощей. В роли основного источника белка – молочные продукты минимальной жирности (До 5%) – сыры, кефир, молоко, йогурты. Вдобавок в день разрешено 1 вареное яйцо и, если того требует ситуация, не более 3-ех зелёных яблок. Всё это сопровождается обильным питьевым режимом, разрешены домашние напитки (чай, кофе), но без сахара и, желательно, молока.
  2. Вторая неделя. Ничем не отличается от первой, так как она входит в адаптационный режим организма, когда происходит достаточно радикальное исключение большинства углеводсодержащих продуктов.
  3. Третья неделя. Основа принципиально та же, что и ранее, однако с учётом ваших предпочтений в рацион внедряется небольшое количество вареного или пропаренного мяса птицы или нежирной рыбы, которое заменит обильный приём молочных продуктов, которые могут раздражать ЖКТ. Порция мяса небольшая, разрешено раз в сутки.
  4. Четвёртая и пятая неделя принципиально не разнятся от третьей. Разве что уместны небольшие увеличения количества мяса взамен на кисломолочные продукты. Также возможно добавление 2-3 ложек крупы (Лучше овсянки) на завтрак, в сочетании с овощным салатом, в который теперь можно добавить 2-3 ложки растительного масла.

Таким образом выглядит диета Протасова, результаты которой очевидны уже на закате первой недели, а пик которых – конец 4-ой.

При всём этом, всё также важно помнить об обильном потреблении воды.

Характерно, что при диете полностью запрещен к употреблению алкоголь. Соль же диетолог рекомендует не более 3-4 грамм для поддержания правильного водно-солевого баланса в организме.

Протасовская диета

Немаловажен и психологический фактор, который Протасов в полной мере учитывает в методике диеты. На протяжении всех этапов всего цикла нет практически никаких категоричных ограничений на указанные продукты, кроме мяса. Так, вы можете в любое время и в любом количестве съедать большинство овощей и продукты кисломолочного происхождения с низким процентом жира.

Особое внимание Ким Протасов советует уделить кисломолочной разгрузке Особое внимание Ким Протасов советует уделить кисломолочной разгрузке

Определим ряд продуктов, которые категорично запрещены на диете Протасова:

  • Конечно, это пища богатая простыми углеводами – т.е. большинство сладких продуктов, мучное, торты, пирожки;
  • Жирные продукты – пельмени, большинство колбас;
  • Фаст-фуд, полуфабрикаты и прочее;
  • Жирсодержащие продукты, в том числе авокадо.

Как приводит сам автор, если так случилось, что вы сорвались и позволили себе что-то из запрещённого на любом из этапов диеты – вы обязаны на следующий день сделать себе строгую овощную и кисломолочную разгрузку.

Что такое диета Кима

Конечно, как и большинство примеров питания, эта методология имеет свои противопоказания и минусы, которые нужно знать. В отличие от многих, эта диета не подойдёт многим людям, так как в ней используются продукты, специфически влияющие на разные типы пищеварительных систем.

Протасовская система питания имеет следующие минусы и нюансы:

  • Диета строго запрещена к применению тем, у кого при контакте с молочными продуктами возникают проблемы с пищеварением;
  • Она не рассчитана на индивидуализацию, что значит, что часто появляется необходимость самостоятельно подбирать рамки питания, так как кому-то приводимое количество белка мало, а кому-то слишком много;
  • Малое количество белка, что может вызывать слабость и потерю тонуса мышц;
  • Некоторые продукты (сыр 5% жирности) трудно найти на рынке;
  • Малое количество ненасыщенных жиров.

Однако это не мешает диете занимать передовые позиции по распространённости и положительным отзывам.

Низкоуглеводная диета Кима Протасова (видео)

Итак, если полностью соблюдать каждый значимый пункт диеты – любой человек может избавиться от лишнего в своём теле. Выход из данной диеты также крайне удобен, ведь в большинстве случаев человеку и не захочется налетать на чревоугоднические блюда.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосов)

Рекомендуем прочитать:


Добавить комментарий