Диета для похудения: 6 самых действенных вариантов

В наше время существует огромное множество разнообразных диет: низкокалорийных, маложирных, белковых, моно-диет и другихВ наше время существует огромное множество разнообразных диет: низкокалорийных, маложирных, белковых, моно-диет и другихБыть женщиной – это тяжелый труд. Ежемесячная депиляция, ежедневный макияж, ежеквартальные походы по магазинам, укладки, маникюр, стрижки, и все это наряду с уборкой, готовкой, уходом за детьми и работой – это обязанности каждой представительницы прекрасной половины человечества. Однако наступает момент, когда женщине просто необходимо отдохнуть от ежедневных проблем в долгожданном отпуске у моря. Но и здесь есть свои трудности, ведь теперь нужно думать, как подготовить свое тело и убрать лишние килограммы, накопленные в перерывах между домашними и женскими делами. Чтобы решить эту проблему мы предложим вам 6 вариантов самых популярных и самых действенных диет.

Зачем нужны полезные диеты для похудения

В погоне за красотой, женщины часто забывают о своем здоровье. Они мучают себя голодом. Очень быстро теряют килограммы, а вместе с ними желудок, кишечник и печень. Раньше большой популярностью пользовалась голодная диета для похудения. Весь ее смысл заключался в недельном пребывании исключительно на воде. Юные девушки портили себе желудок, и доводили свой организм до дистрофии, желая стать похожими на модель. Однако сегодня такие методы считаются варварскими и неэффективными, сейчас используют безвредные диеты.

Далеко не все диеты являются эффективными, а некоторые из них могут даже причинить вред организмуДалеко не все диеты являются эффективными, а некоторые из них могут даже причинить вред организму

Безвредные диеты основаны на правильном построении вашего питания. Используя их определенное количество времени, вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и поправить свое здоровье.

Существует даже лечебное питание, основанное на соблюдении определенных правил употребления продуктов. Мы предлагаем вам посмотреть, что даст вам соблюдение полезных диет.

Чем хороши полезные диеты:

  • Позволяет сбросить лишние килограммы;
  • Приучает к правильному питанию;
  • Способствует улучшению работы органов;
  • Дарит чувство легкости и красоты;
  • Помогает справиться с проблемами кожи и кишечника;
  • Дисциплинирует.

Таким образом, щадящие диеты для похудания помогут вам справиться с лишним весом и поправить свое здоровье. Конечно, срочно похудеет используя их вы не сможете, но пары недель вам вполне хватит для того, чтобы привести свое тело в порядок.

Диета для похудения, завоевавшая хорошие отзывы: кефирная

Кефирная диета входит в топ диет для экстренного сброса веса. При этом, она позволяет не только быстро сбросить ненавистные килограммы, но и поправить свое здоровье, выведя шлаки. Это оптимальная диета для худеющего человека, который хочет в течение недели подготовиться к лету.

Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней становится известный кисломолочный напитокКефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней становится известный кисломолочный напиток

Кефирная диета по своей эффективности занимает первое место среди других вариантов. Однако мы должны вас предупредить, что такое питание разнообразным назвать нельзя.

Хорошая и эффективная кефирная диета подразумевает, что кефир будет основным вашим продуктом в течение недели. Употреблять алкоголь, сахар, соль и выпечку в это время запрещено. Также вам придется отказаться от жирной пищи. Итак, давайте посмотрим, на ваш недельный рацион.

Меню на неделю, при кефирной диете:

  1. Сегодняшний день, вы должны есть лишь картофель, сваренный в мундире и кефир. На сутки вам хватит 6 маленьких картофелин и 1500 мл кефира.
  2. На второй день можно отварить 150 грамм курятины без кожи. Лучше если это будет грудка. Порция кефира на сутки остается неизменной.
  3. Третий день тоже можно есть мясо с кефиром. Здесь вам понадобится 150 грамм говядины и 1500 мл кефира.
  4. Четвертые сутки отварите 150 грамм рыбы. Солить ее при этом нельзя. Выпить в течение суток нужно снова полтора литра кефира.
  5. Пятый день вы можете есть свежие фрукты и овощи. Их количество не ограничено. Все это нужно опять запивать кефиром, в том же количестве, что и всегда.
  6. На шестой день вам придется ограничиться лишь кефиром.
  7. Последний день диеты выпейте по полтора литра кефира и газированной воды.

Из безвредных диет, эта самая эффективная, но в тоже время жесткая. Она рассчитана на 7 дней. Однако результаты не заставят вас ждать.

Шести ингредиентная самая лучшая диета для похудения

Мы продолжаем список: « Какие бывают в мире популярные диеты?». На втором месте находится шестидневная диета «Ромашка». Она получила лучшие отзывы потому, что каждый день для вас не будет однообразным.

Наш рейтинг «Интересные диеты» ставит «Ромашку» на первое место. Этот способ получил такое название потому, что вы можете нарисовать этот цветок с шестью лепестками, и в каждом написать меню на день.

Такая диета неголодная и очень вкусная. Подобные простые и известные самые проверенные и быстродейственные. Поэтому мы и предлагаем ее вашему вниманию.

Шестидневная диета «Ромашка»:

  1. Первый день диеты – рыбный. За эти 12 часов, вы должны съесть 300 -500 грамм этого продукта. Ее можно отварить или запечь с травами и специями. Пить в этот день можно зеленый чай или минеральную воду без газа.
  2. Второй день можно есть только сырые овощи. Это могут быть помидоры, огурцы, капуста, морковь, брокколи, перец и т.д. Вы можете делать из этих продуктов соки или салаты с минимумом оливкового масла.
  3. Сегодня вам можно съесть полкило куриной грудки. Вы можете ее отварить или запечь со специями. Пить в третьи сутки можно зеленый чай и минералку.
  4. На четвертый день, вы можете есть каши, сваренные на воде. Однако масло в них добавлять не следует. Лучшим вариантом станет овсянка, рис или гречка. Пить можно несладкий квас или зеленый чай.
  5. В течение пятого дня можно съесть полкило творога. Он должен быть нежирным. Его можно дополнить молоком, йогуртом, кефиром или ряженкой.
  6. В последний день диеты можно съесть килограмм фруктов. Не стоит включать в свой рацион бананы и виноград. Отдавайте предпочтение цитрусовым, ананасам и зеленым яблокам.

Чтобы результат от диеты сохранился, не стоит по ее окончанию набрасываться на жирные продукты, сладости и углеводы. Все действенные диеты, предупреждают об этом нюансе. Диетологи утверждают, что не стоит проводить подобные эффективные диеты более чем раз в полгода. Если не придерживаться этого правила, то можно испортить желудок. Всего посидеть на диете можно 12 дней, то есть два курса.

Самая эффективная диета для похудения: кремлевская

Кремлевская диета – это результативная диета. Однако она рассчитана на долгий срок. В данном случае невозможно скинуть 7 килограмм за семь дней. Однако вполне реально скинуть за этот срок несколько лишних килограмм без вреда для здоровья. Наиболее легкие диеты, всегда длительные, но безопасные.

Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кгСоблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг

Такие знаменитые диеты, как Кремлевская, проверенны временем. Они действительно более действующие, чем новые варианты. Во время этой диеты можно есть различные продукты. Чтобы вы не обременяли себя подсчетом балов. Мы предлагаем вам просмотреть меню на неделю.

Меню с описанием вашего рациона на неделю:

  1. На завтрак можно съесть яичницу с кабачками и сыром, и запить все это чаем без добавок. На обед можно съесть 100 грамм пюре без масла и 100 грамм вареной курицы. На ужин можно съесть салат заправленный йогуртом и 150 грамм запеченной рыбы.
  2. На завтрак вы можете съесть две отварных сосиски со свежим помидором и выпить несладкий кофе. На обед можно скушать тарелку борща с отварной свининой. На ужин можно съесть 150 грамм мяса и 100 грамм квашеной капусты.
  3. Позавтракайте двумя вареными яйцами и зеленым горошком. На обед приготовьте люля и салат из свежих овощей. На ужин съешьте салат из отварных кальмаров, зелени и натурального йогурта.
  4. На завтрак съешьте 100 грамм творога с фруктами. На обед приготовьте 100 грамм жареного мяса и салат из оливок и помидоров. На ужин можно съесть 200 грамм жареной рыбы и салат из помидоров.
  5. Вареные яйца фаршированные грибами с морской капустой станут отличным завтраком. Обедом может стать зеленый борщ с большим куском вареного мяса. На ужин можно съесть натуральные колбаски, в количестве 200 грамм с квашеной капустой.
  6. Утро начнется с омлета с баклажанами и чашечки кофе. Пообедайте большой тарелкой сборной солянки. На ужин побалуйте себя 200 граммами мяса на гриле, овощным салатом и бокалом сухого вина.
  7. На завтрак можно съесть две сосиски и пару ложек гречки. На обед можно съесть 150 грамм запеченной курицы и помидоры. На ужин съешьте баклажанную икру с кусочком свинины.

Как видите, существуют диеты, которые очень легко соблюдать. Сколько можно съесть того или иного продукта вы найдете в специальной таблице. Помните, что первую неделю суточный бал не должен превышать 20, а последние – 40.

Гречневая действенная диета

Эта современная диета основана на употреблении в больших количествах гречки. Сидя на такой диете можно достичь сильного и выраженного результата в похудении.

Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашуОдна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу

Гречневая диета, хоть и очень действенная, нравится не многиме. Все дело в ее однообразии. Похожие диеты очень распространенные, но не вкусные. Поэтому диетологи находят новые способы их разнообразия.

Если вы выбрали для себя эту диету, то обратите внимание на то, что ее можно использовать не более двух недель, один раз в год. Дело в том, что в таком рационе недостаточное количество микроэлементов и полезных веществ, поэтому при злоупотреблении таким похудением, можно сильно себе навредить.

Способы использования гречневой диеты:

  1. Первый вариант это в течение всего срока диеты сидеть лишь на гречневой каше без масла и молока.
  2. Второй способ такой диеты подразумевает введение в свой рацион кефира. Таким образом, всю диету вы пьете кефир и едите гречку.
  3. Гречневая диета на шариках принесет разнообразия в ваш рацион. Для нее вам нужно сварить гречку и размять ее в пюре, в массу добавить нарезанный перец и морковку. Из этой массы катаются шарики, которые употребляются при появлении чувства голода.
  4. Вы можете добавлять в гречку сухофрукты. Такой вариант более полезен для организма и легче переносится.

На данной диете можно сидеть от трех дней до двух недель. Немного помучавшись на таком рационе, вы приобретете прекрасное тело.

Монодиета: самая популярная диета для похудения

Монодиеты – это один из самых популярных способов быстрого сброса килограммов. Такое похудение подойдет тем, кто хочет похудеть за неделю перед отдыхом на море.

Виды монодиет:

  • Гречневая диета относится к монодиетам. Как на ней сидеть мы написали в предыдущем разделе;
  • Кефирная диета – это тоже вид монодиет. Однако в этом случае вам придется неделю сидеть лишь на кефире.
  • Диета на овсянке. В этом случае овсянку нужно варить на воде.

Это самые распространенные монодиеты. Также существуют яблочная, рисовая и творожные диеты. Однако сидеть на быстродействующих диетах более недели категорически запрещено.

Эффективная диета для похудения (видео)

Правильная диета, безусловно, поможет вам привести свое тело в порядок. Однако ими нельзя злоупотреблять. Старайтесь выбирать безопасные щадящие диеты, а не быстрые голодные рационы. Помните, что здоровый образ жизни и спорт – вот залог хорошей фигуры.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосов)

Рекомендуем прочитать:


Добавить комментарий