Эффективные упражнения от целлюлита: с чего начать

Избавиться от такой распространенной проблемы как целлюлит помогут специальные эффективные упражненияИзбавиться от такой распространенной проблемы как целлюлит помогут специальные эффективные упражненияЦеллюлит – очень распространённая проблема у женщин, с которой необходимо бороться только комплексными мерами. Важно кроме соблюдения здорового питания и питьевого баланса выполнять регулярный комплекс упражнений. О косметологических процедурах тоже важно помнить. При соблюдении всех этих условий целлюлит начнет таять на глазах, и кожа станет идеальной.

Тренировки от целлюлита: зачем нужны

Сегодня на рынке представлено множество вакуумных костюмов, которые помогают создать давление на проблемных участках. Это своего рода прессотерапия, которая создает эффект уменьшения объемов.

Также существуют и другие способы борьбы:

  • Иглоукалывание;
  • Массаж;
  • Обертывания;
  • Липосакция;
  • Лазерная терапия.

Все это относится к современным косметологическим методам, которые способствуют избавлению от ненавистной апельсиновой корки.

При всем многообразии процедур самым эффективным способом лечения целлюлита является спорт. Некоторые могут, конечно, не понимать, почему только спорт и неужели нельзя избавиться от целлюлита без специальных упражнений.

Без гимнастики и комплекса упражнений в силу природных особенностей женского организма от целлюлита избавиться практически невозможно.

Ведь в женской фигуре заложено, что необходимо откладывать питательные вещества на случай непредвиденных ситуаций. Занимаясь же спортом идет усиленный расход энергии и питательных веществ в этих тканях.

Простые упражнения для устранения целлюлита

Первыми и самыми простыми способами в борьбе с целлюлитом являются хула-хуп и скакалка. Эти упражнения нам известны еще с самого детства, только сейчас к их выполнению нужно отнестись более серьезно.

Для того, чтобы получить положительный результат при использовании хула-хупа и скакалки нужно, чтобы тренировка длилась не менее 20 минут.

Даже, если вы устанете, то не прекращайте выполнять этот комплекс. Можете на время прерваться и постоять, прислонившись к стене. После чего необходимо продолжать крутить и прыгать.

Хорошим и действенным способом, который помогает справиться с целлюлитом, являются прыжки на скакалкеХорошим и действенным способом, который помогает справиться с целлюлитом, являются прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке помогут повысить тонус мышц:

  • Пресса;
  • Плеч;
  • Рук.

Кручение же обруча позволяет справиться с застоем крови в области таза. Дополнительно вы получите крепкий позвоночник и узкую талию.

Упражнения лучше чередовать, например, утром выполнять прыжки на скакалке, вечером крутить обруч. Уже через месяц регулярного выполнения комплекса ваше самочувствие заметно улучшится, а размеры апельсиновой корки заметно уменьшатся.

Для более выраженного эффекта лучше заранее разогреть мышцы. Для этого можно выполнять наклоны, приседать либо же ходить высоко, поднимая коленки. Чтобы размять стопы, нужно предварительно попрыгать на носочках.

Тренировки от целлюлита для самых трудолюбивых

Важно знать, что не все тренировки одинаково полезны в борьбе против целлюлита. Ведь есть отдельные виды спорта, способствующие усугублению ситуации, поскольку на ноги осуществляется сильная нагрузка.

К ним относятся:

  • Теннис;
  • Аэробика;
  • Волейбол.

У вот умеренный силовой тренинг и плаванье вполне успешно борется с апельсиновой коркой. Ведь с одной стороны микроциркуляция в тканях заметно улучшается, а с другой стороны снижается количество калорий.

При выполнении упражнений большое количество жирных кислот как источник энергии попадают в кровоток.

Они являются источником энергии, благодаря этому процессу жировые отложения уходят и вес снижается. Кровоснабжение в целлюлитных участках заметно улучшается, и апельсиновая корка тает на глазах.

Лучшие упражнения от целлюлита на животе и бедрах в домашних условиях

Без посещения спортзала можно дома выполнять минимальный комплекс упражнений. Он включает в себя пять самых лучших упражнений. И самое важное, что делать их можно практически в любых условиях.

Первым важным комплексом является приседание. Главное правильно его выполнять и не забывать правильную технику.

Ноги нужно поставить широко, так чтобы колени смотрели строго вперед. Опускайтесь медленно на выдохе вниз и после чего плавно поднимайтесь на вдохе вверх. Выполнять комплекс нужно начиная с 15-ти приседаний и доводить постепенно до ста в день.

Важно не только грамотно подобрать комплекс упражнений, но и правильно их выполнятьВажно не только грамотно подобрать комплекс упражнений, но и правильно их выполнять

Еще одно упражнение велосипед, чтобы его выполнить нужно:

  • Лежа на спине поднять ноги под углом 60 градусов;
  • Подтягивать, не сгибая каждую ногу к лицу;
  • Ноги на пол до конца опускать не нужно.

При выполнении этого комплекса увеличивается нагрузка на ягодицы и бедра.

Выпады также очень эффективны. Для их выполнения нужно сделать широкий шаг вперед, после чего согнуть колено под углом 90 градусов. Такой же шаг выполняется другой ногой. Выпады делают не менее 15-ти раз на каждую ногу.

Самым важным упражнением от целлюлита является подъем ног. Для этого нужно лечь на бок, верхнюю ногу согнуть и поставить стопу перед коленом нижней. Затем медленно поднимают и опускают нижнюю ногу. Ногу нужно сменить и повторить то же самое. Выполнять нужно начинать с 15-ти повторов и затем довести постепенно до 50-ти.

Завершающим комплекс упражнением будет плие. Этот комплекс позволяет идеально проработать внутреннюю часть ног, которая часто подвержена дряблости.

Приседания выполняются с широко расставленными ногами, колени должны «смотреть» в стороны. Выполнять нужно не менее 25-ти повторений.

Комплекс упражнений от целлюлита (видео)

Придерживаясь определенной диеты и выполняя регулярно комплекс упражнений от целлюлита, вы сможете быстро добиться результатов. Самое важное не прерывать тренировки и соблюдать все рекомендации, чтобы эффект был максимальный.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосов)

Рекомендуем прочитать:


Добавить комментарий