Простая лечебная физкультура при артрозе коленного сустава: 6 советов

При артрозе коленного сустава врачи рекомендуют заниматься лечебной физкультурой При артрозе коленного сустава врачи рекомендуют заниматься лечебной физкультурой Врачом назначается лечебная физкультура при артрозе коленного сустава для восстановления работы костно-мышечной системы. Залогом успеха курса станет строгое выполнение пациентом полученных рекомендаций. В этом случае положительный эффект наблюдается, как в области поврежденного колена, так и в контексте всего организма. Ощутимые изменения начинаются спустя 3-4 дня после начала курса. Постепенно увеличивается объем двигательной активности, нормализуется мышечный тонус и снижается вероятность развития контрактур.

Работаем на результат: ЛФК при артрите коленного сустава

Регулярно выполняемая лечебная физкультура улучшает процесс кровообращения, благодаря чему уменьшается болевой синдром. В течение нескольких дней приходит в норму обменный процесс.

По мере стабилизации снабжения поврежденного коленного сустава питательными веществами, постепенно регенерируется костная и мышечная ткань.

При этом нужно помнить, что универсальных упражнений не существует. Врач дает конкретные рекомендации, опираясь на результаты проведенного обследования.

Главный принцип курса ЛФК – не навреди.

Снизить вероятность развития осложнений поможет выполнение приведенных ниже рекомендаций:

  • Не нужно торопить события – нагрузка увеличивается постепенно;
  • Гимнастика не должна вызывать боль и другой дискомфорт;
  • Перегрузки категорически запрещены;
  • Только при регулярном выполнении упражнений удается достичь поставленной цели;
  • Курс упражнений при артрозе проводится только во время ремиссии;
  • Оба сустава нагружаются в равной степени.

Нормированная физическая нагрузка способствует восстановлению поврежденного коленного сустава. Чем точнее пациент выполнит рекомендации доктора, тем больше вероятность, что рекомендованная зарядка принесет ощутимую пользу.

Начальная стадия заболевания: гимнастика для суставов колен

Комплекс упражнений при артрите колен подбирается таким образом, чтобы нагрузить мышечную ткань, а не поврежденный сустав. Начать следует со статических нагрузок. Пациент ложится на живот и вытягивает ноги. Руки помещаются вдоль корпуса. Постепенно поднимается нога на 15-20 см, и потом она выпрямляется в колене. В таком положении нижняя конечность фиксируется на 35 секунд. Рекомендуется максимальную нагрузку переложить на мышцы ягодиц и бедер.

Во время лечебной физкультуры можно выполнять как динамические, так и статические упражненияВо время лечебной физкультуры можно выполнять как динамические, так и статические упражнения

Помимо статического варианта, данный комплекс имеет динамический вариант.

Выполняется он следующим образом:

  • Лечь на пол и вытянуть руки вдоль тела;
  • Медленного нога поднимается на высоту около 15 см от пола;
  • Постепенно выпрямить ее в колене;
  • Задержать в таком положении на 3-5 секунд;
  • Каждой ногой нужно выполнить не менее 12 раз.

Статические и динамические упражнения позволяют постепенно вводить нормированную физическую нагрузку.

Перейти от первого ко второму типу можно только после того, как это разрешит лечащий врач.

Нормированное увеличение нагрузки: лечебная гимнастика для коленных суставов

Как и в предыдущем случае, курс делится на статический и динамический вариант. Начинается все с позы на полу. Одна нога немного приподнимается над уровнем пола и сгибается в колене под углом в 90 градусов. В таком положении нижняя конечность опускается и поднимается на высоту до 10 см. В каждой точке нога удерживается около 30 секунд. Для достижения заметного терапевтического эффекта на каждую ногу выполняется до 2 повторений.

Усилие должно ощущаться в области мышц ягодиц и бедер.

По мере улучшения двигательной активности, статический вариант заменяется динамическим:

  • Лечь на пол;
  • Вытянуть руки вдоль тела;
  • Приподнять ногу и согнуть ее в колене;
  • В такой позиции нога поднимается и опускается на высоту до 15 см;
  • В таком положении нижняя конечность фиксируется на 2 секунды;
  • На каждую ногу выполняется до 10-11 повторов.

При таком заболевании важно не перегружать организм. Если не получается поднять нижнюю конечность на указанную высоту, то не нужно себя утруждать. Начать лучше с более скоромного результата. Постепенно его можно увеличить.

Плавный процесс восстановления: упражнение-книжка

Приступить к нему рекомендуется только после достижения определенных результатов, подтвержденных врачом. Книжка – классическая поза, используемая для тренировки брюшной полости и ягодиц. Ее особенность заключается в равномерной нагрузке большого количества мышц. Перед началом выполнения курса, нужно побывать в кабинете врача.

Задача медика – выявить возможные противопоказания. Запрещено делать «книжку» при заболеваниях плечевого сустава.

Если ограничений не обнаружено, то можно начинать. Оптимальное время для курса – сразу после пробуждения.

Упражнение-книжка является отличным способом, который помогает быстрее восстановиться при артрозе коленного суставаУпражнение-книжка является отличным способом, который помогает быстрее восстановиться при артрозе коленного сустава

Рекомендованный порядок действий выглядит следующим образом:

  • Лечь на пол и вытянуть руки вдоль тела;
  • Медленно подтягивать нижнюю часть тела к верхней, как будто складываются 2 половинки книги;
  • Задержаться в «сложенном» положении на 2 секунды;
  • Работа ног обеспечивается мышцами спины и ягодиц;
  • За 1 раз рекомендуется сделать до 5-10 повторов с учетом самочувствия.

Упражнения при артрозе плечевого сустава (видео)

Правильно организованный курс лечебной физкультуры – залог быстрого восстановления поврежденного коленного сустава. Нормированные нагрузки улучшают кровоснабжение травмированного участка. По мере поступления жизненно необходимых питательных веществ, восстанавливается хрящевая и костная ткань. Пациенты должны знать, что все типы нагрузок разрешены только после разговора с медиком. Не стоит форсировать события, иначе зарядка принесет больше проблем, нежели вариантов их решения.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосов)

Рекомендуем прочитать:


Добавить комментарий