Диета кормящей мамы: 4 важных продукта

Диета кормящей мамы должна обязательно соблюдатьсяДиета кормящей мамы должна обязательно соблюдатьсяКакая она диета кормящей мамы, что можно кушать в такой ответственный период жизни и от чего надо отказаться интересует многих женщин, родивших ребенка. Именно поэтому необходимо подробнее поговорить о том, как кормить ребенка грудью в первые месяцы жизни: при коликах, при диатезе, при лактозной недостаточности. Важно знать какие продукты принесут пользу матери и ребенку, а какие могут и навредить здоровью.

Особая диета для кормящих мам в первый месяц

Как же подобрать диету для новоиспеченной матери? Доктор Комаровский, например, рекомендует повесить на холодильник список, в котором женщина будет указывать время потребления в пищу той или иной пищи и реакцию малыша через 18 часов. Если продуктов, которые можно кушать в результате получится мало, не следует расстраиваться – когда ребенок достигнет полугодовалого возраста его кишечник «созреет», и можно будет пересмотреть меню.

Доктора советуют включать в рацион на каждый день такие продукты:

  1. 0,2 кг постного мяса или языка, куриной грудки (лучше отваренной или в виде маленьких паровых котлет) или нежирной рыбной продукции (тресковые, хек и др.).
  2. 0,1-0,15 кг творожной продукции, 30 гр. сырных продуктов, полкило овощей.
  3. 0,2-0,3 кг фруктовой продукции.
  4. 20-30 гр. сливочного или подсолнечного масла.

Многие мамы при кормлении грудным молоком любят побаловать себя растворимыми кашами для кормящих мам, которые обогащены витаминами и минералами (их можно купить в тех же отделах, что и детское питание) или делают блинчики и готовят каши, беря за основу детские смеси. Важнейшим моментом при составлении меню является то, что рацион женщины должен содержать много пищевых волокон, которые помогают правильно работать кишке.

Ежедневно в рационе кормящей матери должны быть мясо, творог и фруктыЕжедневно в рационе кормящей матери должны быть мясо, творог и фрукты

Для этого врачи советуют ежедневно кушать свежие или приготовленные на пару овощи (морковка, свекла, кабачок, тыква и др.) в количестве 0,4 кг.

Также надо потреблять примерно 0,3 кг фруктовой и ягодной продукции (яблоки, груши, сливы, смородина, крыжовник, вишня). От соков тоже отказываться не следует, надо пить как минимум 0,2 л в день. А вот от экзотических фруктов (кроме бананов) и продуктов красного и оранжевого цвета надо отказаться. Хорошо готовить каши из гречи, овса, пшена, полезны будут сухофрукты. Из молочных продуктов рекомендуются сырники, творожные запеканки, сгущенка без сахарного песка. Цельное коровье молоко пить не следует, так как у малыша в первый месяц жизни из-за этого может развиться аллергия.

Молоко лучше заменить на такие продукты:

  • Йогурт;
  • Ряженка;
  • Кефир.

Очень важно чтобы мама хорошо и правильно пила жидкости, так как от этого зависит лактация. Женщина должна пить дополнительно к положенным 2 литрам в день не менее литра жидкости (в виде чайного напитка, не цельного молока, соков, морсов и др.). Надо сказать, что после родоразрешения много пить нельзя, жидкость вводится постепенно, иначе разовьется лактостаз.

Список продуктов: диета для кормящих мам для похудения

Гипоаллергенная продукция, которая малышами переносятся хорошо: творог (низкий процент жирности), сырная продукция, кефирная продукция, натуральный йогурт, нежирная сметана, картошка, греча, рис, овес, кукуруза, телятина, нежирная свинина, яблоки зелёных сортов.

А вот следующие продукты малыши обычно переносят плохо:

  • Капуста;
  • Бобы;
  • Кофейный напиток;
  • Квасной напиток;
  • Пиво;
  • Рыба копчёная, солёная;
  • Колбасные продукты;
  • Консервация;
  • Газированная сладкая вода.

Гипоаллергенная диета полезна для похуденияГипоаллергенная диета полезна для похудения

Ниже перечисленные продукты мама должна вводить в рацион очень осторожно, так как они нередко провоцируют развитие у малыша аллергической реакции: цельное коровье молоко, жирная раба, куриное яйцо, мясо курицы, малина, клубника, земляника, ежевика, черная смородина, виноград, ананас, дыня, хурма, гранат, цитрусы, шоколадная продукция, кофе, какао-порошок, ореховая продукция, продукты пчеловодства, грибная продукция, горчица, помидоры, морковка, свекла, сельдерей, рожь, пшеница.

Гипоаллергенная диета полезна для похудения. Если соблюдать ее по дням, то получится похудеть, что очень важно для только что родившей женщины.

Готовить рекомендуется в духовом шкафу. Любое блюдо можно запечь, будь то рыба, мясо куском или куриная грудка под сметаной/майонезом/томатной пастой. Готовить на пару и отваривать пищу тоже допускается. Если питание будет правильное, то животик малыша болеть не будет, а также получится избежать диатеза.

Гипоаллергенная диета для кормящей мамы: показания

Женщине гипоаллергенное диетическое питание рекомендовано в определенных случаях.

А именно:

  1. Аллергия у ребенка: от лёгкого диатеза или слабой шероховатости кожных покровов до атопического дерматита.
  2. По первым месяцам лактации, когда еще не выявлено на что аллергия у малыша.
  3. Если у ребенка есть патологии системы пищеварения – болезни переваривания и всасывания, аномалий развития и т.д. Патологии пищеварительной системы негативно сказываются на усвоении пищи, которая не расщепляется и провоцирует псевдоаллергическую реакцию. В такой ситуации нужна специальная диета с исключением только высокоаллергенной пищи и гистаминолибераторов.
  4. При аллергии отягощении наследственности младенца, т. е. когда кто-то из родственников страдает аллергией – не имеет значения кто.

Риск развития аллергической реакции у новорожденного выше, если аллергия наблюдается и у отца, и у матери. При наследственной отягощенности соблюдение диетического питания требуется в течение первых 2-х месяцев лактации, в дальнейшем если проявления аллергии на кожных покровах малыша не будет женщина может изменить меню.

Важные гипоаллергенные продукты для кормящей мамы

Чтобы предупредить развитие аллергии у новорожденного мама в период лактации должна постараться кушать следующие продукты, исключив перечень запрещенных, перечисленных выше.

А именно:

  • Греча;
  • Рис;
  • Кукуруза;
  • Грудка курицы;
  • Крольчатина;
  • Индюшатина;
  • Крольчатина;
  • Капуста цветная;
  • Кабачки;
  • Огурцы;
  • Патиссоны;
  • Репа;
  • Зелёный салат;
  • Укроп;
  • Петрушка;
  • Масло оливы, подсолнечника;
  • Сливочное масло;
  • Яблоки зеленых сортов;
  • Груши;
  • Белая смородина;
  • Крыжовник;
  • Черешня белая;
  • Чернослив;
  • Сушёные яблоки, груши;
  • Отвар шиповника;
  • Компот из яблок и груш (лучше не сладкий);
  • Слабый зелёный/чёрный чайный напиток;
  • Минералка без газа;
  • Хлопья кукурузные, несладкие.

Чтобы предупредить развитие аллергии у новорожденного, мама в период лактации должна постараться кушать полезные продуктыЧтобы предупредить развитие аллергии у новорожденного, мама в период лактации должна постараться кушать полезные продукты

Даже при соблюдении специальной диеты иногда может развиться аллергия на еду, которая входит в перечень низкоаллергенных продуктов. Аллергия – это индивидуальная реакция, и предугадать её невозможно. Питаться правильно необходимо каждый день, не потребляя ничего запрещенного, а при разных высыпаниях у младенца – исключить пищу провокатор.

Необходимая диета кормящей мамы по месяцам при коликах

Запрещены любые напитки с газом, а также магазинные соки, да и свежевыжатыми лучше не злоупотреблять.

Абсолютно следует отказаться от:

  • Сладостей;
  • Жирной пищи;
  • Соленой еды.

Чтобы сократить страдания ребенка от коликов, женщина должна правильно питаться: потреблять пищу, провоцирующую образование газов кишечника запрещается. Исключить из рациона надо: бобы, шоколадная продукция, любая капуста, молоко цельное и др.

В рационе мамы при коликах у малыша и не только обязательно должно присутствовать мясо. Лучше готовить телятину, свинину, курицу, без жира.

Мясо лучше отваривать или готовить на пару, можно запекать. Будет отлично, если женщина будет готовить блюда из сыра и творога. Творожники, сырники, хлеб с сыром – всё это не запрещено. Пользу принесет и йогурт, но надо покупать продукцию без консервантов, с хорошим сроком годности.

Допустимая диета кормящей мамы (видео)

Чтобы малыш рос крепким и здоровым, а мама лишний раз не переживала, меню диеты лучше обговорить с педиатром. При малейших проявлениях аллергической реакции надо перейти на гипоаллергенные продукты и выяснить, на что была реакция. Важно понимать, что проявления коликов и диатеза приносят малышу крайне неприятные ощущения.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосов)

Рекомендуем прочитать:


Добавить комментарий